【科普营养】3500kcal≈1斤脂肪?减重的速度到底有多快?

每1磅(1磅为450g,约等于1斤)脂肪等于3500kcal,所以减少3500kcal就可以减少1磅脂肪。如果1周每天都减少500kcal的热量摄入,1周就可以减掉500kcal×7=3500kcal,相当于1斤脂肪。今天西希就从这个3500kcal约等于1斤脂肪的定律开始,讲讲关于减重几个西希自己关心也经常被问到的问题,减重的速度有多快?能不能只减...

【岑倬贤】通过食物份量估算热量的摄入

示例:早餐吃了一个馒头80g,相当于50克面粉,由上表可知,热量为160kcal。一杯全脂牛奶200ml,热量为110kcal,所以早餐的热量为270kcal。通过食物标准份量所对应的能量,即可计算出一餐或一天所摄入的热量。对比自身的能量需求,了解自己的进食量是多了还是少了,也就明白长胖或者消瘦的原因。三、住院病人摄入量分析...

人一天消耗多少卡路里才能减肥

核心提示:通常情况下,若女性想要通过控制饮食来达到减肥的目的,则一般建议每天摄入热量不超过1500kcal。如果男性想要通过控制饮食来达到减肥的目的,则一般建议每天摄入的热量不超过2000kcal。通常情况下,若女性想要通过控制饮食来达到减肥的目的,则一般建议每天摄入热量不超过1500kcal。如果男性想要通过控制饮食来达到减肥的...

怎么吃月饼更健康科学?

通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和水果,以避免总热量摄入过多。2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不...

夏天能给孩子喝椰子水吗?不到这个年龄建议别给

热量:21.3kcal/100ml碳水化合物:5.1g/100ml脂肪:0g钠:23mg/100ml储存条件:常温保质期:5个月价格:35.9元/180ml*10袋小袋包装,方便控量;钾钠比高达6.5,还富含镁、钙等多种矿物质。2.尖派低温椰子水...

低热量减脂餐的热量多少

核心提示:低热量减脂餐每100g食物中的总热量通常在50-200kcal(www.e993.com)2024年11月27日。减脂期间建议以蔬菜、水果为主,并适量摄入优质蛋白质类的食物,如鸡蛋、牛肉等。低热量减脂餐每100g食物中的总热量通常在50-200kcal。减脂期间建议以蔬菜、水果为主,并适量摄入优质蛋白质类的食物,如鸡蛋、牛肉等。

有些肉,吃着吃着就瘦了!最后一种热量只有33kcal

即便是一次吃了200g的蛏子,热量也才80kcal。不仅能吃爽,而且还不会胖!5.海蜇皮:海蜇皮也是比较适合减肥的食物,脂肪含量为0.3g/100g,蛋白质为3.7g/100g,热量比蛏子还要低,为33kcal/100g。就算是吃300g的海蜇皮,热量还不过百呢。不过,一般人也不会吃那么多。

一图读懂 | 春节美食热量是多少?

100kcal是什么概念呢?健康成年人男性每日大概需要2000kcal的热量,而女性大概需要1800kcal的热量,这样如果按照每日三餐+两顿点心来分配这些热量,每顿饭大概是400-500kcal,而每顿点心大概是100-200kcal,如果春节期间也能遵循这样的热量分配,保证你可以过一个“轻盈无负担”的年...

10种公认的「高热量」食物,其实热量超低!

270Kcal/100g100g海苔的热量为270大卡,可能你觉得很高。但是之前小九去超市逛的时候,发现一包海苔也就2g左右。也就是说,你要吃上50包才能吃到270大卡的热量。所以,只是嘴馋吃几包的话,热量算低的了。而且海苔不仅包括镁钙等微量元素,其中碘含量可以帮助提高甲状腺的功能,平时可以让它代替薯片解解馋啦。

这些水果的热量比肉还要高

常见新鲜水果热量多在20-250kcal/100克之间,很多水果热量含量甚至超过肉类。比如牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯,吃一根300克左右的香蕉,会摄入279Kcal的热量,比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。另外,沙棘、芭蕉、菠萝蜜和山楂的热量都在100Kcal/100克以上。