别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

但自从学会了看配料、算热量,我算是明白了,原来这些年莫名其妙长上来的脂肪,八成就是因为嘴馋多吃的两口小面包!「越好吃越是热量炸弹」的道理,诚不欺人。满满馅料的面包真的是热量刺客!你看看这个奶酪、肉松、蔓越莓干……要是还加了黄油、蔗糖,妥妥的热量炸弹。随机找了一款夹心面包,看看这每百克的脂肪量...

比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!|牛奶|酸奶|蛋白质|膳食...

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。这俩都是天然来源的膳食纤维,能...

越吃眼睛越亮的1种菜,建议中老年多吃,养肝排毒健脾胃,气色好

同时,南瓜的低脂肪、低热量特性也让它成为控制体重和保持气色的理想食物。食谱一:小米红枣南瓜燕麦粥食材:小米50克,燕麦30克,南瓜200克,红枣8颗,冰糖适量,枸杞适量。做法步骤:1.处理食材:小米和燕麦提前浸泡30分钟;红枣洗净,去核,枸杞洗净;南瓜去皮切块。2.煮粥:在锅中加入适量清水,放入浸泡好的小米和...

糖尿病饮食中的超级食物:燕麦米,每天吃一两,助你把血糖控好

燕麦米所含膳食纤维含量高,每一百克燕麦米中就含有大约11克之多的膳食纤维,而其中一半以上都是可溶性的,剩下的6克则是不可溶性膳食纤维。其次燕麦米中的蛋白质含量高达12%,这意味着每一百燕麦米中就会含有大约12克的蛋白质。其蛋白质虽不能和鸡蛋所含的优质蛋白质相比,但是比其他谷物要好得多,而且含量还大。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”看看你选对了吗?主食一定要吃,否则碳水摄入不足会给身体会带来一系列“副作用”,包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……...

玉米须水能降压、降糖? - 恩施新闻网 - 恩施州综合门户网站

玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍(www.e993.com)2024年11月28日。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

首先,用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。

“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办

中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示,我国居民的膳食纤维摄入量仅为每天10.9克,远不足推荐摄入量(每天摄入25~30克)。如何补足膳食纤维,可以从以下三组高纤维食物入手:全谷物、杂豆、薯类如燕麦、荞麦、大麦、青稞、红小豆、绿豆等。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上。

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

热量:150千卡碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。

10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。