中国零食的下一个10年
薯片美味依旧,但消费者越来越不愿意为“高油、高盐、高热量”的传统薯片买单。中国薯片市场规模增速自2010年以来不断放缓,2020年同比增速仅为1.8%,2022年则下滑了0.9%(详见下图)。此外,欧睿国际数据显示,中国薯片市场高度集中且由外资主导,2022年CR5高达76.7%,乐事市占率为50.8%。中国薯片市场规模数据来源:欧睿...
为什么减肥要少吃垃圾食品,多吃天然、轻加工食物?
我们非常熟悉的薯片,每100克的热量就高达500大卡。尽管薯片吃起来很美味,但是它并不能提供足够的饱腹感,也就是说,吃完之后你可能还是会觉得饿。2、西蓝花西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜,每500大卡的西蓝花相当于1400克西蓝花的热量,也就是将近3斤的西蓝花。这种食物可以让你吃得非常饱,同时也不会对你...
她做到了一年减掉 100 斤!减肥想成功,最关键的还真不是「对自己狠」
男性标准体重=身高(cm)-80????70%女性标准体重=身高(cm)-70????60%*在标准体重上下浮动10%都是正常的,但如果更多,就需要开始注意了。如果你是大基数人群,请往下看。如果你判断自己不是大基数人群,K酱之前也专门写过一期「小基数」减脂超全攻略,可以点这里查看。大基数人群想...
@伊川人 7种看起来“健康”的零食,其实都是减肥路上的绊脚石!
1、很多人控制不好吃坚果的量根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,每人每周吃50-70克坚果是比较合适的,平均每天10克左右,大约等于2个核桃/15颗花生/10颗巴旦木/一把瓜子。2、加工调味后的坚果能量爆表原味的坚果其实每天少量吃,没有问题,但现在市面上有很多加工调味后的坚果,在原有口味上加了糖、加...
跳绳1分钟能消耗多少热量?1片薯片 | 20个热量警告
吃下1小包薯片(40克)热量:217千卡折算成运动量,大概是这样的:(按1个56公斤的女性消耗计算)如果换成慢跑:40克薯片217千卡慢跑33分钟如果换成打羽毛球:40克薯片217千卡羽毛球52分钟如果换成快走:40克薯片217千卡...
吃1 片薯片要跳绳 1 分钟!不能更扎心的 20 个热量警告
40克薯片217千卡快走58分钟即使只吃1小片……热量也是扎心的!1片薯片11千卡跳绳1分钟看看手里的薯片是不是觉得要加大运动量了?别哭,更扎心的要来了美国2019年的一项研究发现:美国上班族每周吃的「工作零食」导致额外增加了1292千卡的热量...
减肥人士必看的 20 个热量警告!1 片薯片相当于跳绳 1 分钟?
我们认真计算了下:1小包薯片(40克)有217千卡,折算成运动量,大概是这样的:(按1个56公斤的女性消耗计算)如果是慢跑,那需要……如果换成打羽毛球:如果换成快走:即使只吃1小片……热量也是扎心的!1片薯片11千卡跳绳1分钟...
不含油、低脂?“非油炸”薯片真的更健康吗
“非油炸”薯片的热量也很高!很多人认为“非油炸”薯片比油炸薯片有更明显的健康优势,其实并不完全正确。前文提到,在制作“非油炸”薯片时也会用到油,所以从配料表上看,虽然“非油炸”薯片的脂肪含量比油炸薯片低,但是这脂肪含量仍然很高,达到了25.8克/100克,接近曲奇饼干的脂肪含量!
吃100克薯片等于喝34克油
周萍说,根据《中国居民膳食指南》推荐,正常成人烹调用油量每天在25-30克,所以如果摄入100克薯片,那么在一日三餐都不用油的情况下,也超过了成人烹调油的推荐量。如果长期大量食用此类含油脂较高的食物,容易引起肥胖,从而增加糖尿病、高血压等慢病的发病风险,建议尽量少吃这种高热量、高脂肪的食物,特别是高血压、高...
多款知名薯片检出致癌物,你的“快乐源泉”还能放心吃吗?
国产焙烤型薯片钠平均含量(557mg/100g)约为国产油炸型薯片(363mg/100g)的1.5倍,焙烤型薯片的丙烯酰胺平均含量高于油炸型薯片。应减少摄入薯片等煎、炸、焙烤食物,平衡膳食,少油少盐,保持多样化的饮食习惯。你还觉得丙烯酰胺可怕吗?其实,只要是煎炒烹炸,丙烯酰胺就很难避免,尤其是煎、炸、焙烤淀粉类...