注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
香蕉常常被视为一种健康的水果,但实际上它的热量并不低,香蕉中的糖分含量较高,尤其是碳水化合物,每100克香蕉约含22克碳水化合物。荔枝虽然个头小,但含糖量惊人。果肉的含糖量甚至能达到百分之二十,这意味着吃荔枝就如同在摄入大量的糖分。牛油果近年来成为减肥人群的热门选择,然而它其实是一种高脂肪的水果。
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。
比肉热量还高的4种水果,却被你拿来减肥
谷传玲推荐减肥可吃6种水果,她表示拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的热量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%热量都比这高),这6种水果的热量比它们还低。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,热量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜热量约为27千卡/100克。不同品种热量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1、甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。不同品种能量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜能量都...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
蔬菜和水果的区别(1)热量水果含有丰富的果糖,热量效应远超过蔬菜,因此吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重。(2)酸碱性与水果相比,蔬菜属于碱性食品。(3)成分水果中的矿物质和微量元素与蔬菜相比较低,以水果代替蔬菜,可能会造成维生素和微量元素的缺乏。
想要知道水果和蔬菜的区别?可以相互替代吗?看这里!
1、每日摄入足够的蔬菜:建议每天至少摄入250克蔬菜,以提供足够的膳食纤维和维生素(www.e993.com)2024年10月14日。2、适量食用水果:虽然水果营养丰富,但过量食用可能导致热量摄入过多。建议每天食用2-3份水果,每份约150克。3、搭配食用:将水果和蔬菜搭配食用,可以同时享受到它们的营养优势。例如,在沙拉中加入水果和蔬菜,既能增加口感,又能提高营...
夏日减肥塑形必备!一口喝进18种果蔬营养,对抗卡路里打破热量底线!!
每袋100g,才63kcal左右,跟常规的晚餐摄入量相比,少摄入的热量相当于慢跑71分钟,非常适合不爱运动的朋友。轻巧小包装很适合随身携带,一拧一吸,随时有鲜气。长期久坐的办公室的打工人来一袋,想要营养均衡配一袋。科学膳食理念,为身体注入绿色营养,各种蔬菜、水果的组合自由又合理,还能兼具营养、饱腹、口感。
秋季健身饮食指南:营养均衡助力运动表现
控制热量摄入:秋季食物丰富,容易导致热量摄入过多。合理安排饮食,控制总体热量摄入,避免过多的脂肪和糖分摄入。应季食材:选择应季食材不仅经济实惠,而且营养更加丰富。秋季是许多水果和蔬菜的丰收季节,如苹果、梨、南瓜等,这些食物都是健身人士的理想选择。
8种食物,你以为热量很低,结果越吃越胖
燕麦是一种健康的选择,它含有大量的膳食纤维和营养物质。但是燕麦也含有不少的热量,特别是那些含有果干或糖的燕麦。一杯含有果干的燕麦可能含有超过300卡路里的热量。所以在选择燕麦时,要选择没有添加糖分的燕麦,或自己添加一些水果。5.烤薯条烤薯条是一种看起来很健康的替代品,比传统的薯条要更健康。但是烤薯条...
低热量减肥食谱早餐减脂
三、蔬菜水果类1.西红柿:热量较低,含有大量水分,饱腹感强,适量吃对减脂有一定效果,但要注意不要过凉。2.黄瓜:含有丰富水分,有利于增加饱腹感,且热量较低,因此常用于减脂人群的饮食中。3.菠萝:含有丰富的果酸,能分解体内的脂肪堆积,还有助于促进胃肠消化,增进食欲。