这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

每100g花生的热量大约是313大卡,而米饭每百克热量也就116大卡。凉粉类除了蔬菜,很多人还会额外加一份凉皮或者凉粉等,但这其实比吃米饭热量还要高。每100克凉皮含有117大卡的热量,和米饭的热量差不多;但若论营养价值,当属凉粉类小吃最低。因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质,洗淀粉的过程中,又损失了绝大部分...

热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,有些燕麦棒可能添加了较多的坚果、巧克力、糖浆等高热量成分,其热量可能会更高。我们在食用燕麦棒时,还是需要留意其热量,以免摄入过多影响减肥计划。5、糖炒栗子栗子的碳水化合物含量较为丰富,为身体提供了持久的能量来源。糖炒栗子的香甜可口让人难以抗拒,但也正...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

西麦燕麦片减肥吗

西麦燕麦片减肥吗核心提示:西麦燕麦片本身不具有减肥效果,但适量食用可辅助减肥。西麦燕麦片富含膳食纤维,能延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,促进脂肪分解代谢。此外,其还含有一定量的蛋白质,能够增强饱腹感,减少其他高热量西麦燕麦片本身不具有减肥效果,但适量食用可辅助减肥。西麦燕麦片富含膳食纤维,能...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水具体做法:1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑...

喝纯燕麦片可以减肥吗

核心提示:喝纯燕麦片通常可以辅助减肥(www.e993.com)2024年12月19日。纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维,这些物质进入人体后会膨胀,使人产生饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入,达到间接抑制体内脂肪形成的目的。此外,膳食纤维还可以促进胃肠道喝纯燕麦片通常可以辅助减肥。纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维,这些物质进入人体后会膨胀,使人产生...

燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开

无论选择哪种燕麦产品，都应控制好食用量。建议每日燕麦摄入量不超过100克，并根据个人体质和血糖情况适当调整。同时，注意与其他食物的搭配，保持饮食的均衡和多样性。四、燕麦的健康食用建议与牛奶或豆浆搭配食用燕麦与牛奶或豆浆搭配食用，不仅可以增加蛋白质的摄入，还能提高饱腹感，减少对其他高糖食物的渴望。多...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

每天100克燕麦帮助降低胆固醇水平燕麦有助于控制血胆固醇水平,降低“坏胆固醇”含量,是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能。注意每天摄入3g左右β-葡聚糖可以起到健康效应,也就是相当于100g的燕麦产品。

燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?

2.混合麦片通常包含玉米片、水果干等成分,这些成分经过膨化处理,含有大量的反式脂肪和糖,增加了热量和糖分,对血糖控制不利。3.麦片冲剂为了提高口感,可能添加了大量的糖、糖浆或植脂末等成分,这些添加剂会降低燕麦的营养价值,并且不利于血糖控制。因此,选择原味或少添加成分的燕麦产品,以确保获得其健康益处。

燕麦——日常粗粮的第一选择

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。