比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
减脂期掉秤菜合集,营养不长肉|虾仁|豆腐|芹菜|木耳|青椒|猪肉|西...
材料:猪肉(瘦肉)200克;干木耳50克;青椒1个;大葱1根;生姜适量;蒜适量;盐适量;生抽1汤匙;料酒1汤匙;食用油适量步骤:1.准备食材:猪肉切成薄片,青椒去籽切成块状,大葱切段,生姜和蒜切成末备用。干木耳提前泡发至软,洗净切成适口大小备用。2.烹饪猪肉:在锅中倒入适量的食用油,烧至七成热...
猪肉没有牛肉好?其实猪肉这些地方很值得吃
人均每天猪肉摄入量:64.3克[1]而50克的五花肉,脂肪占比40%~58%[1]中国居民膳食指南(2022)建议:每天摄入120~200克鱼、禽、蛋类、瘦肉而仅猪肉一项就达到这么多对美食的欲望,典哥也难以控制再说说大家最爱吃的猪肉部位都有共同特点:双高脂肪高、胆固醇高[1]最后看看,我们吃猪肉的主要方式:煎、...
夏吃豆,胜过肉!立夏后6种豆子要常吃,高钾高钙低热量,营养高
推荐食谱:芸豆焖土豆食材:芸豆200克、土豆2个(中等大小)、尖椒2个、瘦猪肉100克、生抽2勺、蚝油1勺、鸡精1茶匙、味精1茶匙、酱油1勺做法:1、芸豆洗净,土豆去皮切块,尖椒切片,瘦猪肉切丝或丁。将芸豆和土豆分别焯水,去除多余淀粉和杂质,然后捞出备用。2、锅中放油,加入肉丝翻炒至变色。将焯好水的芸豆和...
500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?
一、猪肉500大卡相当于300克猪排肉提供的能量。猪排肉的脂肪和蛋白质含量相对较高,因此其能量密度也颇高。300克猪排肉大约可以提供500千卡的能量。许多人选择猪排肉作为高蛋白的食物,但实际上其脂肪和卡路里也颇高,属于高能量密度的食物。因此,食用猪排肉仍需适量,否则很容易超过能量需求。
进入三九天,饮食别马虎,这“3肉3蔬”每天换着吃,直到出九天
芹菜猪肉饺材料:猪肉200克、芹菜200克、鸡蛋一个、食盐、鸡粉、淀粉、饺子皮、食用油1.猪肉剁成肉末;芹菜洗净切成末(www.e993.com)2024年9月19日。2.把肉末和芹菜末放一起,然后敲入一个鸡蛋,放入食盐10克、鸡粉5克、淀粉10克进行搅拌混在一起。3.然后加入适量的食用油再次搅拌锁住水分....
元宵佳节想要尝口“糯叽叽”?健康吃汤圆的健康提示看过来→
用料:紫薯80克、糯米粉200克、猪肉末100克,鲜冬菇、胡萝卜和芹菜各50克,食盐适量。做法:先将冬菇、胡萝卜和芹菜洗净、切丝,加入猪肉末、食盐后拌匀;将紫薯蒸熟、去皮,压成紫薯泥备用;将糯米粉和成面团,加入紫薯泥揉匀,静置20分钟;下剂,包入肉馅。
减肥不能吃什么肉
1.猪肉猪肉含有较高的热量和脂肪,每100克猪肉中约含395千卡的热量和24克左右的脂肪。摄入过多的猪肉会导致热量摄入超过身体所需,转化为脂肪储存起来,从而引起体重增加。不利于减肥。2.牛肉牛肉中的蛋白质含量较高,而蛋白质在体内代谢会产生一定的热量,如果长期过量食用可能会导致热量堆积,影响减肥效果。此外,牛...
大体重减脂餐吃多少肉好
核心提示:大体重减脂餐建议吃200克左右的瘦肉,包括猪肉、牛肉、羊肉等相对比较瘦的肉类。但是在烹饪方式上推荐水煮、清蒸等,避免使用油炸、爆炒等方式,否则会导致摄入热量过多,不利于减肥。如果是用红薯、南瓜、白菜等相对比较甜的蔬菜来代替肉类,还要计算出总热量,然后进行合理的搭配。大体重减脂餐建议不要吃得太饱,...
比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!
比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!一、椰子椰子汁是好多人喜欢喝的,有些人还会用椰子汁来代替主食。殊不知椰子可是含热量很高的水果之一,吃下100克的椰子就相当于吃了三个苹果了。每一百克中所含热量就有241千卡,脂肪含量更是高达12.2克,你要是减肥吃它,可真是越吃越胖了。