瑞士卷怎么分?营养科专家:这种“热量炸弹”少吃才健康!

根据计算，100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭（每碗约150-200克）的热量。还有添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷，热量会更高。“如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷，那么建议少吃一碗米饭。”张胜康说。三高人群、特殊人群如何健康吃甜食？“患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的人...

瑞士卷当事人否认摆拍 营养专家:一个瑞士卷相当于一碗饭

以网上山姆原味伯爵瑞士卷流出的配方为例:每100克热量约为321大卡,碳水化合物含量为24.90克、脂肪含量为21.20克、蛋白质含量为7.50克。张胜康提醒,一般来说,100克瑞士卷的热量约等于3碗米饭(每碗约150-200克)的热量,大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷,那么建议少吃一碗米饭。

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

一般来说，100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭。一碗150克～200克的米饭，热量约为150千卡～230千卡。如果吃一个100克左右的普通瑞士卷，建议少吃一碗米饭；如果吃两个100克的瑞士卷，最好少吃两碗米饭，以此类推。不过，瑞士卷的热量会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷添加了更多奶油、巧克力或者水果...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

吃蔬菜变胖这件事,责任不能全推给蔬菜本身。错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起...

南瓜别再清蒸着吃了!教你加点面粉做成饼,健脾养胃还不长胖

食材:面粉500克、酵母4克、蒸好去皮的南瓜泥150克、白砂糖糖20克、两个鸡蛋。做法:1、将南瓜切段后去皮。2、接着把南瓜切块或者薄片都可以,放入盘子。3、起锅烧水,上气后把南瓜放入,开中火把南瓜蒸熟。4、蒸好后取出盘子,倒掉盘子里多余的蒸汽水,放凉后把南瓜压成泥。

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

传统的蛋糕体一般由小麦粉等精制碳水化合物制作而成(www.e993.com)2024年11月16日。以小麦粉为例,每100克小麦粉的热量通常在350Kcal左右,碳水化合物有73g,什么概念呢——是稍微吃两口就超标的程度。图片来源:自己画的而改良后的蛋糕体配方,就是把传统面粉类的精制碳水以魔芋粉、杏仁粉等来做替代,低碳低热量的同时还富含一定的...

餐桌上的选择难题:面粉和大米,哪个更健康营养?

根据中国食品营养成分表2022版的数据显示,从蛋白质的含量来看,面粉的蛋白质含量略高于大米,每100克面粉平均含有10.3克蛋白质,而每100克大米平均含有7.1克蛋白质。但是从脂肪的含量来看,大米的脂肪含量较低,每100克大米只含有2.7克脂肪,而面粉的脂肪含量则达到了1.5克。不过,两者的热量并没有明显的差异,面粉每100克...

面粉和大米哪个更容易长胖?

以100克为标准:由于米饭在蒸熟以后会变多大概一倍,并且还有吸水性,所以正常100克米饭的热量应该是117千卡。面粉类食物分为馒头和面条,种类不同,热量也是不一样的。馒头作为传统食物,热量是非常大的,100克的馒头大概有240千卡的热量,远远超过米饭的。

瑞士卷怎么分?营养专家提醒:一个瑞士卷相当于一碗饭

张胜康提醒,一般来说,100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭(每碗约150-200克)的热量,大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷,那么建议少吃一碗米饭。“不过,瑞士卷的热量也会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷,热量会更高,相应的,...

主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...

一个成年人每天摄入的主食量约为250克—400克,建议全谷类和杂豆类占50克—150克,薯类50克—100克。按照每天所需碳水化合物的能量占比计算,一个成年人每餐需要1碗—1.5碗米饭或者1个—2个馒头。1份50克的生大米约等于半碗米饭(3.3寸碗口,11厘米直径);1份50克的面粉约蒸出中等身材成年女性的拳头大小的馒头...