“鸭”这么吃,脂肪少一半,鸭脖也能放心吃!

根据美国农业部的数据,不加油烤熟的去皮鸭肉,蛋白质含量超过了23%,脂肪含量只有11%,且一半以上都是不饱和脂肪酸。如果是去皮的鸭胸脯肉,在保证15%高蛋白的同时,脂肪甚至可以低至1.5%。算得上是低脂高蛋白食物了。此外,鸭肉还能帮助补充B族维生素、维生素E、钾、磷等微量营养素,100g鸭肉中锌和硒的含量基本能...

吃鸭肉多做这一步,脂肪能够少一半!

有研究发现,不加油直接烤熟的去皮鸭肉,它的蛋白质含量超过23%,而脂肪含量只有11%,并且其中一半以上都是不饱和脂肪酸。如果选用的是鸭脯肉,那去皮后脂肪就更少了,仅为1.5%,绝对是“名副其实”的低脂肪高蛋白食物。但要是带皮的鸭肉,那结果就完全不一样了。即便采取相同的不加油直接烤熟的方式,带皮鸭肉的...

晚餐有6种最“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了→

豆制品、瘦肉都是含有优质蛋白质的食物,每餐以1两(生重)为宜。晚餐时吃肉,首选鱼虾,其次是去皮鸡鸭,最后是瘦的猪牛羊肉,也可用豆腐替代肉(等量替代)。4.干稀搭配。适量摄取一些粥或清淡的汤类,有利于消化,也有助于增加饱腹感,控制总热量的摄入。如果晚餐纯素食,餐后可有1杯酸奶。吃晚餐还要注意进餐时间...

小基数怎么减肥?2个月从99斤到88斤,总结了30条经验技巧!

2、1kg脂肪=7700大卡热量,累积制造7700大卡的热量缺口,就能瘦1kg,热量缺口=基础代谢+运动消耗-热量摄入;3、主食多吃粗粮,占1/2左右,可以早晚吃粗粮,中午吃米面,也可以三餐吃杂粮饭(米:杂粮=1:1);4、肉类多吃鱼虾、去皮鸡肉、去皮鸭肉、瘦牛肉,热量基本都在100大卡/100克左右;5、叶类蔬菜随便吃,淀粉类蔬...

糖尿病人不能吃肉?医生:这4种肉完全可以吃,血糖想升都难!

比如生活中很多糖友就害怕吃肉,殊不知,长期不吃肉,很容易造成营养不良。糖尿病患者朋友还是可以适量吃肉的,生活中很多肉类都可以适量食用,尽量选择瘦肉,比如瘦牛肉瘦猪肉,鱼肉,去皮鸭肉及鸡肉等,尽量不吃肥肉和肉皮。生活中大家可以选择以下4种肉,适量食用帮助补充身体营养,更好控制血糖!

夏天解暑,秋天润燥,广东靓汤中数这口最甜了|椰子|椰汁|无花果|...

做法:椰皇剖开切片,花生洗净,莲藕洗净切块(保留藕节),老鸭去皮脏杂,切块焯水备用(www.e993.com)2024年11月7日。把备好的材料放入锅中,加2000~2500ml清水。大火煮沸后转小火煲1~1.5小时,加盐调味即可。功效:益胃健脾、养血滋润。尤其适合秋天干燥袭人,自觉干燥不适的人群,不喜欢喝鸭汤的也可以换成瘦肉。

你和猪,谁“体脂率”更高?鸡胸肉竟然瘦不过它……

根据美国农业部的数据,不加油烤熟的去皮鸭肉,蛋白质含量超过了23%,脂肪含量只有11%,且一半以上都是不饱和脂肪酸。但如果你吃的是带皮的鸭肉,摄入的脂肪会立马翻一倍不止。同样是不加油烤熟,如果吃皮,摄入的脂肪会从11%增加到28%,而蛋白质会从23%下降到18%。

高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃

蛋白质食物烹调方式可选清炖、白煮、清蒸、酱卤、凉拌等,少用油炸、蜜汁等做法。高蛋白低脂的食物首选鱼虾,其次是去皮鸡鸭,最后是瘦的猪牛羊肉,这些食物最好餐餐都有,一般以1~2两为宜。特别推荐清蒸鱼、水煮虾,好吃健康,做法简单。少选脂肪含量高的五花肉、肥牛、肥羊等。

够长!够味!鸭脖界的YYDS,连骨头都是香的,先烤后卤,丝丝入味,吃过...

鸭脖中蛋白质的含量比其他的一些肉类要高非常多,而且脂肪含量很少,主要集中在鸭皮上,而我们的鸭脖是专门做了去皮处理的,对于那些处在减肥期的人来说,非常合适。刷脂仙女们的小确幸,热量低、高蛋白、不怕胖!皮Q肉紧,肥膘油脂甚少,也不是想象中费牙费劲的干硬。耐啃又抗饿,还特别解馋!居家期间,打开冰箱满满...