红豆不要炒豆沙了,教你一道水晶杂粮包,软糯香甜,好吃不胖
250克红豆,一把花生,半根玉米,适量红糖,一捧红枣,一把葡萄干,半碗即食燕麦片,60克玉米面,60克糯米粉,适量淀粉。制作步骤1.红豆提前浸泡两个小时以上,将它泡发,然后清洗干净备用。2.准备一个花生米,清洗干净,放进电饭煲中,加入洗干净泡发的红豆。加入没过红豆的清水,盖上盖子启动煲饭键。3.一捧红枣...
1碗糯米2把红豆,做网红杂粮包,晶莹剔透,冬天就爱这样吃
糯米水晶杂粮包——所需食材——糯米粉100克,红小豆100克,玉米粒50克,黑米100克,红枣50克,白糖适量。制作步骤:1、先把红豆也能够清水浸泡4个小时以上,最好是打算做前一个晚上就将红豆泡上。然后再放进锅里面煮熟以后备用。家里面有高压锅的可以用高压锅压好,省时间。2、把黑米提前煮成黑米...
1把枣1碗豆,教你做杂粮包,晶莹剔透,软糯香甜,养颜还减肥
11、上锅大火蒸15分钟左右即可。12、这样做出来的杂粮包,有着粘豆包的味道,我想,真正的粘豆包,跟我做的这款杂粮包口感应该差不太多,都属于软糯香甜型的,吃两个下肚,感觉明天就能变美似的,热量又没那么高,适合冬天减肥食用。成诗有话说:1、可以一次多做些,一次吃不完的放进保鲜袋放冰箱保存,可冷...
家庭版杂粮包的做法
很多人现在都注重健康,不想过多摄入含糖过高的食物,例如馒头,米饭饼都是高热量主食,今天给大家分享一下简单好吃又有营养的粗粮主食杂粮包。需要的食材:红豆,核桃,黑米,红枣,江米面,纯牛奶可以在晚上的时候把红豆洗好,加水浸泡6小时以上,红豆泡成比之前大一倍就行核桃仁掰成小手指大小的颗粒状备用,可以根据自...
冬天要多吃红豆,教你一个神仙吃法,低脂营养美味,早餐吃特方便
对于保存吃不完的杂粮包,可以用保鲜膜一个个包起来,放在冰箱冷冻室中保存。一般来说,可以保存几个月甚至一年之久。下次食用时,将冷冻的红豆粘豆包取出解冻,再蒸一下即可。需要注意的是,解冻后的红豆粘豆包不宜再次冷冻,以免影响口感和品质。所以,在取出前请提前计划好需要解冻的数量,避免浪费和损失。
深受减肥人士喜爱的杂粮包,看着挺“丑”的,味道好吃有营养
深受减肥人士喜爱的杂粮包,看着挺“丑”的,味道好吃不长胖,今天就分享一下这款好吃的杂粮包,做法简单、软糯又香甜,一起来看看是怎么做的吧(www.e993.com)2024年10月17日。低卡杂粮包需要的食材主料:红豆、花生、红枣、糯米粉。调味料:零卡糖(或者木糖醇)。花生是用来增加咀嚼感的,花生的热量较高,建议少放;...
减肥期间也能吃的4种食物,低脂低卡,解馋又饱腹,轻松“享瘦”
菜名:玉米面杂粮包烹饪步骤:1、食材有面粉,玉米面,红豆,泡打粉,白糖,还有红枣。2、我们把面粉还有玉米面先混合在面盆里面。3、然后在里面加入红豆沙,大粉白糖,还有适量的水,将这些材料都混合以后,揉成个不粘手的面团,放在一边静置松弛20分钟左右。4、然后取出来小面团大约30克左右再放在蒸笼上面...
控制饮食or多运动?最有效的减肥其实是吃出来的
我个人喜欢吃粗粮类,各种豆子,全麦,杂粮包。等等。比如,藜麦糙米饭、杂粮包,燕麦包、还有我会用黑豆黑米红豆燕麦煮粥。蔬菜3、蔬菜蔬菜很重要,尤其是叶子菜,芹菜,娃娃菜,卷心菜,莴笋,西兰花,等等等等。减肥的人需要大量吃蔬菜,古汉纤维素的蔬菜会尽量帮助你减少便秘。黄瓜,冬瓜这些饱腹感强烈的食物也可以...
「一周菜谱」糖尿病本周食谱(01.25~01.31)
燕麦粥100克,煮鸡蛋1个,杂粮包1个午餐米饭100克,香煎牛排80克,白灼青菜100克加餐车厘子50克晚餐玉米窝头100克,芹菜炒牛肉100克,白灼青菜100克周六早餐山药薏米燕麦粥100克,鹌鹑蛋3个,蔬菜适量午餐红豆饭100克,鸡腿肉煲杂菌汤100克,白灼空心菜80克加餐圣女果100克晚餐豆腐150克,豆芽100克,素炒...