轻食是减肥餐?人人都适合吗?听听营养师说法

记者在“饿了么”发现,轻食外卖月售1000单的有不少店家,甚至有的月售达4000单。记者分别在三家外卖店点了不同搭配的轻食餐。温州市中西医结合医院营养师陈胜若点评,“轻食”指的是低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的饮食方式,食材多样化,烹饪简单。这三份轻食外卖从荤素、色彩搭配,烹调加工都不错,缺点就是...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

举一个通俗的例子,一位体重60公斤的成年女性,基础代谢在1400卡左右,如果一天只吃一个汉堡,汉堡热量在750卡时,这位女性就会出现能量缺口,长此以往,会达到减脂效果。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷但显然,这样吃属于盲目地制造能量缺口,是不科学的。所以要想用减脂餐减肥,选择适合自己的饭菜量,做...

减肥午餐吃什么减脂期如何点外卖?

吃饭顺序:汤—菜—肉—饭选主食、肉菜分开装的,更能把控好进食量细嚼慢咽吃够20分钟,吃外卖也要有仪式感??

最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

当然了,要注意两个前提,第一,摄入总热量一致。比如,100克的炸鸡大概和3碗米饭热量差不多,可能还等于很大很大一碗水煮青菜,这仨你吃哪一个效果都一样,并不是吃那一大碗水煮青菜就能瘦更快——当然了,那一大碗水煮青菜能塞饱你,100克炸鸡可能会让你更馋。所以,在每天摄入热量的上限确定以后,你真的可以想吃...

家常肠粉减肥推荐外卖

核心提示:在减肥期间可以适当吃一些低热量、高蛋白的家常肠粉。常见的有素三宝肠粉、腊肠叉烧肠粉、虾仁瑶柱肠粉等。在减肥期间可以适当吃一些低热量、高蛋白的家常肠粉。常见的有素三宝肠粉、腊肠叉烧肠粉、虾仁瑶柱肠粉等。一、素三宝肠粉素三宝肠粉是以新鲜蔬菜和香菇为原料制作而成的一种营养丰富的食物,其中含有...

好吃营养减脂餐外卖

核心提示:减脂期间可以适当吃一些低热量、高蛋白的食物,如鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等(www.e993.com)2024年11月20日。这些食物的热量相对较低,并且含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,有助于减少其他食物的摄入量。减脂期间可以适当吃一些低热量、高蛋白的食物,如鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等。这些食物的热量相对较低,并...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?我们可以先来学习一下如何煮好鸡胸肉,亲妈级细节,蘸料也帮你们准备好了??:...

Costco减肥食品大推荐!28岁男子瘦了整整70磅,全靠Costco

别误会我的意思,你可以吃白米饭或糙米饭来减肥,但每半杯煮熟的白米饭或糙米饭都含有约100卡路里的热量,而花椰菜米饭每半杯只有25卡路里的热量。把米饭换成花椰菜饭,就能吃到同样分量的你爱吃的食物,但热量和碳水化合物都更少,还能多吃一份蔬菜。如果你想吃得更多,也可以一半米饭,一半花椰菜饭。这些微波袋装...

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

在常年保持健康餐饮食的Justin眼里，外卖水煮菜的健康程度仅停留在心态上。“在外卖平台上标注麻辣拌热量确实蛮新颖的，一定程度上缓解了都市人群对于高热量摄入的焦虑，但意义不大。因为减肥本质上是生活方式的改变，偶尔吃一两顿热量低的拌菜并不能让你瘦，最多就是心理安慰。”但对于精力全花在上班以及对抗“大地...

4个方法助你走出减肥饮食误区

可以说,只要稍微花一点心思,每一餐都可以做到营养全面又好吃。此外,我们家也不会完全拒绝冰激凌这样高热量的食物,只是会适当控制分量和频率,让自己偶尔也能享受一下甜蜜的滋味。03、不要忽略食物的本味外卖、饭馆里的重口味食物,往往用了过多的油、盐、味精等调味料,不但会破坏了食物本身的口感的营养价值,还增加...