三伏天多补钾,建议大家多吃它,好吃又营养,还高蛋白低脂低热量

从营养价值的角度来看,每100克的杏鲍菇中含有1.3克的蛋白质、0.1克的脂肪、8.3克的碳水化合物、2.1克的膳食纤维、13毫克的钙、242毫克的钾、42.9毫克的叶酸,热量仅为31千卡,这表明杏鲍菇是一种低脂肪、低热量、高蛋白质的全能食物。微量元素钙和镁在杏鲍菇中的含量也相当可观,甚至比其他蘑菇品种要高出许多,还...

夏天,少给孩子吃烤肉,要多吃八道菜,低热量高营养,健康长高个

夏天本身就是比较燥热的季节,如果吃的食物比较高热量,不易消化和吸收,进而影响身体健康,孩子的成长就会受限。所以,夏天少给孩子吃烤肉,多吃这八道家常菜,低热量高营养,助力孩子健康长高个。一、西兰花炒虾仁准备食材:西兰花,虾仁,蒜末。做法步骤:1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清...

家庭烧烤五花肉热量减脂

2.少油:如果在家烤肉的时候使用的是植物油或者橄榄油,热量相对较低,而且还有助于提升口感,因此不需要过于担心。但若使用的动物油较多,则会导致油脂含量增高,此时建议将多余的肥肉去掉再烤制,以降低热量。另外还需要控制好烤制的时间,时间不宜过长,否则容易产生致癌物质,不利于身体健康。3.运动:在减肥期间需要长期...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

像糖醋排骨、鱼香肉丝都是高糖菜肴,一份中含糖量约为25～30克。另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱,每百克也有15克左右的糖。3.打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意:●无糖食物中创造甜味的是人工合成甜味剂。甜味剂不是营养素,不会产生能量或能量很低,但摄入过多甜味剂也会加重身体负担。●低糖食物,...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

什么火锅、烧烤、炸鸡……肉多油多的统统安排这不胖你,胖谁呢按照一日三餐科学摄入能量比成年体力活动女性和男性晚餐建议摄入分别为540千卡和675千卡[3]晚上要是搓一顿火锅火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!

【科普营养】煮、烧烤、微波、烘培...这7种烹饪方式,哪一种最营养?

碳火烧烤食品所产生的多环芳烃类物质远高于微波烧烤或电烤;多吃新鲜蔬菜,吃富含维生素C的水果,多吃粗粮,可降低多环芳烃的致癌风险(www.e993.com)2024年11月12日。Part3微波微波作为一种简单快捷的烹饪方式,短的烹饪时间可以保留大量的营养成分。研究表明,微波对减少大蒜和蘑菇里的抗氧化剂影响是最少的[1]。相比其它烹饪方式,微波烹饪洋葱...

【健康】一吃辣就长痘?真的冤枉辣椒了!这3类食物才有可能!

1、少吃高GI食物,多选择低GI的食物。高GI食物有红薯、西瓜、糯米饭、馒头、大米饭、土豆等;可以多吃点相对低血糖指数、天然且未加工的食物,比如消化能力没问题的人可以在米饭中加入部分粗粮(荞麦、黑米等),降低血糖反应。2、含糖量高的食物要控制,比如各种甜水水、蛋糕点心、饼干、糖果等,都要管住嘴。

“内生力量,增长逻辑”2024 FBNB新食饮大会圆满收官!

我们还推出了吨吨桶果咖系列产品,清爽低热量,且独特造型、方便携带,受到了很多健身人士的喜欢,现在成为我们的明星产品。其次,在供应链上相应也做了更多投入和调整,保证产品的品质;此外,我们也携手“跨栏女神”吴艳妮做了一系列奥运营销。目前看,我们“健康低热量”差异化定位得到了验证,收获了消费者的喜爱。这会是...

营养师特别提醒!淄博烧烤很美味,但健康撸串要做到这 8 点!

像淄博烧烤每桌都有一个小火炉就比较合理,肉烤到什么程度完全可以掌握在自己手里,建议肉完全熟了就能吃,别等着烤干烤糊。2.多选瘦肉瘦肉的脂肪含量低,这对控制体重有帮助。并且,如果脂肪含量高也会进一步推动致癌物的生成,脂肪高温下也最容易产生多环芳烃。瘦肉相比于肥瘦相间的烤串致癌物含量可能更低,也能...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!_澎湃号·媒体_澎湃新闻...

范志红教授介绍,山药、芋头等都是好食材。但是很遗憾,它们的健康作用被糖、油或者两样配合的烹调方法毁掉了。拔丝山药、拔丝土豆、拔丝红薯等都是油糖一起上的经典菜,都是典型的高热量食物。③3.油炸的蔬菜范志红指出,莲藕、茄子、蘑菇本来是很好的食材,但是它们被油炸了,就变得不一样了。油炸是大量的热油(...