警惕低密度脂蛋白!向血管垃圾说不,这4个调理方法值得一试!

在血液脂肪中,那就不得不提到低密度脂蛋白这种物质。一、什么是低密度脂蛋白?低密度脂蛋白,是临床上比较专业的叫法,但说白了它就是我们平常常说的“坏胆固醇”。胆固醇有2种,第一种是高密度脂蛋白,它不会对身体有何危害。另一种是低密度脂蛋白,它负责将甘油三酯源源不断地运送到细胞内,一旦血管内的甘油...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

橄榄油:作为地中海饮食的核心成分之一,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇(HDL)的比例,同时减少坏胆固醇(LDL)。坚果类:如核桃、杏仁等坚果不仅味道美味,还富含单不饱和及多不饱和脂肪酸,适量食用有利于改善血脂状况。二、富含膳食纤维的食品全谷物:燕麦、糙米等全谷物产品中含有大量的水溶性纤...

高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃

腌制食品：如咸菜、腌肉、火腿等，这些食品中的盐分含量较高，而高盐饮食与高血压密切相关，高血压又是心血管疾病的重要诱因之一。加工肉类：如香肠、午餐肉等，这些食品往往也含有较高的盐分。胆固醇过高的患者应注意饮食调整，避免或减少上述食物的摄入。建议以低盐、低脂、低胆固醇、低热量饮食为主，多摄入富含膳食...

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

100g鱼肉的热量是88-155大卡,蛋白质13-20g,鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素,有助于降低胆固醇、保护心血管健康。鱼肉中的脂肪也不容易转化为脂肪堆积,比如清蒸鱼、生吃三文鱼片,非常适合减脂人群吃。3、虾100g虾的热量是100卡左右,蛋白质的含量在20g。虾肉同样以其低脂肪、高蛋白质...

高胆固醇、高油脂、高糖及高热量!这样吃月饼才健康

低热量的冰皮月饼，把红薯或者南瓜制作成馅料，增加粗纤维摄入，这样家庭制作的月饼含有的热量是传统月饼的二分之一甚至更低。5从正规渠道购买月饼最后，提醒大家要从正规渠道购买月饼，以免出现食品安全问题。在保质期内的月饼可以常温保存，最好放在通风、干燥的地方。记者：程茜来源：大江晚报...

他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数

二是油炸类食品,如炸鸡、薯条、油条、麻团等,这些食物在反复高温油炸后,会产生反式脂肪酸,而反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因之一(www.e993.com)2024年11月11日。三是高胆固醇的食物,如动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等。一般来说,胆固醇摄入量每日应控制在300毫克以下,血胆固醇中度以上升高者每日膳食胆固醇应控制在200毫克...

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

由于植物固醇和胆固醇的结构类似,因此在肠道内可以与胆固醇相竞争,从而减少胆固醇的吸收,有效降低血液中的“坏胆固醇”水平。花生油、菜籽油、橄榄油等植物油是植物固醇的重要来源,此外坚果、豆类中的植物固醇也比较丰富,只不过坚果热量较高,食用时一定要控制好量。

低糖分减肥餐食谱

1.蒸鱼:鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等多种营养物质,对于正处于减重期间的人来说是非常不错的一种健康美食,因为其热量比较低,很容易被消化吸收掉,不会导致脂肪堆积的情况发生。2.烤红薯:红薯中含有较多的膳食纤维,适量吃些红薯有助于刺激肠胃蠕动,加速粪便排出体外,防止宿便堆积引起的腹部胀气或肥胖问题...

胆固醇高主食吃什么好

燕麦富含膳食纤维,可以延缓小肠对胆固醇的吸收,有助于降低血清总胆固醇水平。此外,燕麦还可以促进胆酸排出体外,减少肝脏合成胆固醇,进而起到辅助降脂的作用。2.玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等物质,可抑制低密度脂蛋白氧化,从而降低血脂水平。适量摄入玉米还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄取量,间接...

这五种食物伤害比肥肉还大!经常吃会血管堵塞,倒霉的是自己!

高饱和脂肪的食品,如红肉、动物内脏、全脂乳制品和一些热带植物油(如椰子油、棕榈油),可以增加血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)水平,增加心血管疾病的风险。建议采用低饱和脂肪的食物,如瘦肉、低脂乳制品和植物油。5.加工肉类:潜在的健康威胁加工肉类,如香肠、火腿、培根等,通常含有高量的盐、饱和脂肪和防...