真相揭秘:"无糖"、"无蔗糖"、"低糖"食物真的不升血糖吗?
了解食品中是否含有葡萄糖、果糖、麦芽糖等糖分来源,以及淀粉、碳水化合物等可能转化为糖的成分。2、关注热量:即使是“无糖”食品,如果热量过高,也可能导致体重增加和血糖波动。因此,在选择食品时,不仅要关注糖分含量,还要留意其总热量。3、优先选择天然食品:与加工食品相比,天然食品通常含有更少的添加剂和糖分,对...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在...
碳水化合物的热量以及营养功效
每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量,我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高,摄入碳水化合物的同时,能获得蛋白质、脂类、...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于...
阅读食品标签,开启高效减肥之门|脂肪|份量|营养素|卡路里|配料表...
比较产品:使用食品标签比较类似产品。选择热量更低、糖分更少、纤维或蛋白质更多的产品。把每日价值百分比当作指南:每日价值百分比可以帮助您判断食品中特定营养素的含量是高还是低。每日价值百分比为5%或更低被认为是低的,而20%或更高则是高的。注意隐藏的钠:钠可能以不同的名称潜入食品中,例如谷氨酸钠或碳酸...
糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!
而桂圆,虽然口感甜美,但因其糖分含量高,且为热性食物,容易上火,对于糖尿病人来说,实在不是明智之选(www.e993.com)2024年10月17日。4、糖尿病人不要香肠香肠,这种美味佳肴,虽然口感丰富,但高糖、高盐、高热量、高淀粉的特点,以及众多的添加剂,都让糖尿病人望而却步。5、糖尿病人不要吃桂圆...
低糖可以减肥的食物
临床上没有明确说明低糖可以减肥的食物有哪些,但通常认为含糖量较低或热量相对较少的食物可辅助减肥。如水果类中的西红柿、黄瓜等,蔬菜类的西蓝花、菠菜等,主食类的大麦、燕麦等,肉制品及蛋奶类中的鸡胸肉、鸡蛋等。一、水果类1.西红柿:每100g约有3.6g的碳水化合物,且含有较多水分和纤维素,食用后饱腹感较...
饮料甜度成谜?奶茶店:“几分糖”无明确标准→
“无糖”不等于“完全不含糖”其实,“无糖”并不等于“完全不含糖”。根据食品安全国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》规定,食品中的糖含量少于0.5g/100g(固体)或100mL(液体),即可标注为“无糖食品”。也就是说,无糖是指固体或液体食品含糖量在0.5%以下,而并非完全不含糖。因此,市场监管...
劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器
另一方面,芋泥类食材往往加入了大量油脂和糖,还有可能加入奶酪、沙拉酱等调节口味,这样一来,热量、糖分、脂肪含量都会大大提升。以市面上某款芋泥原料为例。其热量为230千卡,比蒸芋头高出了近3倍,脂肪含量达到18%,而蒸芋头中几乎不含脂肪。
过度控糖,一场“畸形”的健康化狂欢?
不超过50g的情况下,喝一些含糖饮料或零食都是可以的,没必要“谈糖色变”,食物里面都含有糖。正如张葛建所说,对糖的关注不应仅仅局限在预包装食品饮料,其他食品的含糖量也要关注,那么,在日常生活中,我们在日常生活要如何注意保持身体健康呢?1.买零食看标签...