一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!

一天中有2个“发胖时刻”健康时报刊文指出,“发胖时刻”有2个时间段:10:00～11:0016:00～17:00“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。10月17日,...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应...

月饼最早可能是军粮!饱腹感满满,一天不宜超过一个!

据介绍,一块150克左右的普通月饼,热量有近600千卡,约等于3碗米饭,占一个成年女性全天所需总能量的一半。专家提醒,吃月饼一天不宜超过一个。不要把高糖高油的月饼当成早餐吃。对于胃肠不适者来说,如果早餐吃完月饼,很可能一上午都会出现胃部泛酸的情况。若是早餐想吃月饼,最好与粥、小拌菜等搭配来吃,这样可以...

女性精选 | 每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的...

一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是我们一天中能量消耗的大头,可占到总能量消耗的60%～70%,这部分占比对于一个成人来说,相对稳定...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

7.1女性7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗...

后悔啊!25岁女孩一个举动,永久丧失生育能力,医生提醒……

一般来说,正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%(www.e993.com)2024年11月11日。男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖症。体脂率的高低和内脏脂肪、代谢性疾病的发病率密切相关,高体脂率会使高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等代谢性疾病的发病率更高。但值得注意的是,体脂率也并不是越低越好,脂肪在维持性激...

每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→

一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。可占总能量消耗的60%～70%,相对稳定。

5个性生活冷知识,每一个都颠覆你的想象!男女都希望对方知道

前文提到,性生活可以消耗掉一些卡路里,可以使身材变得更加苗条,但是这并不是说性生活可以减肥。首先,性生活本身的确可以使人体的心跳增快、呼吸加快,这些的确会消耗掉机体的一些热量,但是想要依靠这个减肥,是非常不明智的。因为减肥是一个需要持之以恒活动,需要保证每一天的运动量;但是性生活讲究的是适度,如果每天进...

GLP-1减肥药实现国产,一天三针、一周一针有何差别?|新科普

小鼠实验显示,皮下注射规定剂量的贝那鲁肽5分钟后,血浆中的GLP-1水平达到最大值;注射后1小时内,血浆中的GLP-1水平快速下降。在临床试验中,健康成年受试者每天三次注射推荐用量的贝那鲁肽,连续给药5天,结果发现:每次给药后,血浆中的药物浓度在1小时内迅速下降,而且首次和末次给药的药物浓度变化基本一致。

每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→_澎湃...

一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。可占总能量消耗的60%～70%,相对稳定。