天气寒冷时,吃高热量食物可以暖身吗?

例如,寒冬时食用肉类、坚果、全脂奶制品等高热量食物可以短期内提供较强的“燃料”,迅速提高体温。然而,暖身效果并不仅仅取决于食物的热量高低,还涉及人体的消化吸收能力和新陈代谢状况。如果一个人长期缺乏运动、代谢水平较低,摄入过多的高热量食物不仅不能很好地转化为热能,反而可能导致脂肪堆积,引发肥胖问题。此外...

替换这5种食物,打开热量缺口,体重咔咔下降!

薯片之类的零食,诸如常见的油炸薯片、膨化薯片等,通常经过油炸等多道工序,饱含大量油脂,热量高,饱腹感差,是发胖的元凶。而黄瓜,作为一种天然的绿色食品,富含水分和纤维,不仅能带来饱腹感,水分足,还热量极低。当您想要吃各种零食的时候,不如选择一根新鲜的黄瓜,这样可以有效降低卡路里摄入,还能为身体补充水分和营...

什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?

1.动物肝脏:如鸡肝、猪肝、羊肝等,这类食物中含有较高的脂肪和胆固醇,长期摄入易导致血脂异常。2.高淀粉食物:如芋头、土豆等,这类食物淀粉含量高,在体内会被分解成葡萄糖,过量食用也易导致血脂升高。3.甜食:如棒棒糖、蛋糕、巧克力等,这类食物热量含量高,摄入过多后热量会转化成脂肪,长期使用也会导致血脂增高。

月饼是“不健康食物”?营养师:此言差矣,应该这样吃

月饼的成分主要是：面粉、油、糖以及各种馅料，属于高脂、高糖、高热量的“三高”食物。一块50g的月饼，能量大概有200kcal，接近于2碗米饭。因此月饼虽然美味，但也只可浅尝。市场上现在售卖的很多“无糖月饼”主要是不含有蔗糖成分。月饼里的莲子、果仁里的淀粉，月饼外皮中的面粉，进食后仍然会转化为葡萄糖，因此...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸,但需注意适量食用,避免热量过高。高血脂患者应减少摄入的食物有哪些?1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

糖粉是高升糖食物,色拉油是高热量食物,因此沙拉酱的热量达到了724千卡/100克,且一勺沙拉酱能拌的蔬果很少,人们会不知不觉摄入过多(www.e993.com)2024年11月12日。建议大家把沙拉酱换成低脂清爽的油醋汁:将橄榄油等不饱和脂肪含量高的植物油与白醋、果醋等醋类混合,再根据个人口味,加入盐、黑胡椒、柠檬汁等调匀即可。

为什么吃高热量食品不能让身体暖起来?

就能给身体提供热量?先把第二个问题的答案告诉大家:吃高热量的食品,不等于能让身上暖起来!高热量≠高温暖很多人会问:为什么呢?为了解释方便,我们可以把人体看成一个供暖“工厂”。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。工厂的“燃烧锅炉”,就是人体细胞中的线粒体。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

外卖里常见的「盖浇饭」,是典型的热量“炸弹”

甜味能降低咸味,要加入更多盐才能突出咸味,所以鱼香系菜肴是典型的“四高菜”——高油、高糖、高盐、高热量。有些菜肴的原料本就脂肪含量高,比如排骨、五花肉等;有些原料特别容易吸油,比如茄子、土豆、鸡蛋等,加大量油及各种调料炒完后,连菜带汁一起浇到米饭上,让人胃口大开的同时,也会带来多种健康问题,...

吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝

遗传因素。脂肪肝的发生和遗传易感性有一定的关联,如果家族当中的直系亲属有血脂代谢异常,甚至有脂肪肝,其子女发生血脂代谢异常以及脂肪肝的概率会比正常人要高,所以瘦人也可能得脂肪肝。饮食结构不合理。脂肪肝主要是因为脂肪在肝脏内大量的堆积,不能够及时代谢出体外而诱发的病变,如果平时喜欢吃高热量、高脂肪的食...