瓜子,是得糖尿病的“加速器”吗?保护好胰岛,做到3吃3不吃!

100克瓜子含有约600千卡的热量,也就是相当于吃下了200-300克大米。而糖尿病患者是要控制每日总热量的,否则可能会导致血糖波动。特别是如今瓜子的口味众多,比如绿茶味、焦糖味、核桃味,其中就添加不少糖及添加剂。虽然瓜子与糖尿病之间并没有直接的因果关系,但糖尿病人吃瓜子,一定要注意掌握科学的方法,比如瓜子...

橄榄和瓜子怎么吃减肥

橄榄中含有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等成分,其中每100g橄榄中含有的热量为54大卡左右,而瓜子中的热量也相对较少,因此橄榄和瓜子适合减肥期间的人群作为零食适当进食。但需要注意的是,橄榄和瓜子并不具有直接的减肥作用,仅能起到一定的辅助效果。此外,在减肥期间还要注意饮食清淡问题,避免暴饮暴食现象出现,以免导致...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

因此，由于瓜子是低糖食物，所以糖尿病患者可以食用，但它的高油脂和高热量又需要限制摄入量。根据我国居民的相关膳食指南，正常成年人的坚果摄入量为每周50-70克[1]，算上壳重，相当于每天可以食用20-25克带壳瓜子。那么对于糖尿病患者来说，其摄入量应该更加严格，食用量最好控制在每天15克（带壳）以内。除了摄...

吃一把瓜子等于喝一勺油?究竟是真是假?

实际上,瓜子中的油脂含量确实不低,每100克的瓜子中就大约有50克的脂肪,热量甚至高达600大卡,一旦吃多,真的很容易长胖。但若说是,嗑瓜子等于喝油,不利于身体健康,那就太冤枉瓜子了。如何做到健康吃瓜子?记住这三点:1、选原味有包装的;2、控制好量;3、不吃苦瓜子。(视频来源:央视三农)编辑:赵亚芸更多...

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。

减肥不能碰“瓜子”?医生:若不想腰上长赘肉,忍住少吃4种主食

根据相关的研究调查发现,每100克瓜子的热量大约能够达到568千卡,相较于同等重量的米饭、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等,瓜子的热量都要高得特别多(www.e993.com)2024年11月18日。吃100克瓜子所摄入的热量就相当于是同时吃了三碗米饭,所以对于想要减肥的人群而言,为了可以更好的减肥瘦身,还是尽量少吃瓜子。

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

虽然研究说可以吃坚果,但也不能狂炫,毕竟热量不低。我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50~70g,平均到每天约10g,这是多少呢?相当于:7~8个腰果/7~8个杏仁/7~8个开心果/2个碧根果/一把半带壳瓜子/1个纸皮核桃。如果某一天坚果吃得比较多,可以适当减少一点烹调油用量。

中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?

(1)成分:通常包含核桃、杏仁、花生、瓜子、芝麻等坚果和种子。(2)优点:坚果和种子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质。(3)缺点:热量较高,约为416kcal/100g。2、火腿月饼:(1)成分:火腿、糖、油脂等。(2)优点:火腿含有一定的蛋白质和矿物质。

这15 款零食偷偷加了好多盐!薯片不算啥,第一名竟然是...

纯粹的「为口味而生」,加入的大量油、盐、糖,糟蹋了这么好的低热量食材,偶尔吃一包解解馋吧。8口味瓜子钠含量:1404毫克越是口味丰富,钠含量就越高。尽量购买原味的。7海苔钠含量:1808毫克幸好海苔重量轻,每次吃几片也才十几克,不用过度担心。

花生不能随便吃,为了健康,牢记5个禁忌,别不听劝|瓜子|脂肪|减肥|...

虽然瓜子具有较高的营养价值,但是其热量较高,每100克瓜子中含有570千卡左右的热量。如果不控制摄入量,容易导致热量摄入过多,从而增加体重。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质,具有较高的营养价值。其中,花生中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,对于心血管健康有一定的保护作用。此外,花生中还含有丰...