坐着不动却每天掉肉2斤,这种脑力竞技和马拉松一样燃脂

其实,这个现象揭示了一个普遍的规律:动脑子是一种相当减肥的活动。成人的大脑只占体重的2%,但却消耗了20%的氧气和能量,也就是说每天成年人的大脑能消耗350-450大卡,相当于大半个麦当劳巨无霸的热量,厉不厉害。小孩子的大脑就更耗能了。杜克大学的人类学家DougBoyer指出,5-6岁的儿童的大脑消耗的能量占人...

开车一小时消耗多少大卡的能量?

开车时的能量消耗,如同一场无声的马拉松,取决于驾驶方式与个体差异:当驾驶者进入赛车手般的专注模式,精神高度集中,全身肌肉紧绷,手脚并用操作,这无疑是一场能量的大消耗。每分每秒,卡路里如潮水般涌出,但具体数值则因运动强度不同而变化,难以给出一个固定的参考值。然而,当车辆在平坦的高速公路上平稳前行,驾驶...

减肥为什么要控制速度?一周体重减多少斤合适?

一般来说,每周减重0.5-1公斤是比较理想的速度。这样的速度既能保证减肥的持续性,又不会对身体造成过大的负担。一周1-2斤的减重速度,还能让人在减肥过程中逐渐适应新的生活方式和饮食习惯,从而更好地保持减肥效果。为了实现这一减肥速度,我们需要制定科学的饮食计划和运动计划。1、在饮食方面,应控制总热量的摄...

参加马拉松比赛时,如何科学补给?

总的来说,一场马拉松需要消耗2000-3000大卡的热量,大多数人身体储备的能量并不能满足比赛的需要,不够的部分都需要补充,但具体补充多少,不要太严格参考网上的标准,而是自己多跑跑,确认一下身体状况。比如每公里50ml水的说法,并不一定适合每个人,每场比赛天气都不一样,不存在一个统一标准。

马拉松开始“走菜了”!网友:这哪是比赛,分明就是42公里流水席

200块钱的报名费报个全马，这一路下来比吃个自助餐还划算。据悉，哈尔滨的马拉松总共差不多有17个补给点，每一个补给点的美食都不一样。最关键的是哈尔滨人真热情，你只要进了补给站，那志愿者们更是一个个硬塞给你吃，而且个个味道都不差，份量也够大，导致有些跑友参赛完之后甚至还胖了2斤，真是让人...

那些跑了42公里马拉松的人,身体都需要补充什么?

一场马拉松下来对身体的消耗非常之大,热量甚至超过了3000卡路里,此时需要进行快速能量补充,补充碳水、蛋白质等(www.e993.com)2024年11月22日。同时,相信跑过长距离跑的跑者都熟悉,长时间的运动会产生肌肉酸痛,主要是运动过程中产生的微小的肌纤维损伤,导致肌肉酸痛,此时适量补充蛋白质,恢复效果会更好。

本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?

至于每个人具体应该补充多少碳水,跑者可以通过一个通用公式来计算——每公斤体重需要1-4克碳水化合物来调整具体摄入,早餐应该至少含有200-300卡路里的热量。“最好先做到最小值,而不是让消化系统过载,可以考虑那些易于消化的碳水化合物和一些蛋白质的饮食,碳水与蛋白质的比例约为3比1,这样的效果最好。”...

贾玲“特种兵式”减肥,一年暴瘦100斤!普通人能复制吗?

如此快速的“特种兵式”减肥对普通人来说是不安全的。减肥是一件非常专业的事情,一定要控制速度,做到科学减肥。减肥本身就是一场马拉松比赛,自己一定要清楚是体重重要还是健康重要。2盲目减肥不可取,严重会引发各类疾病甚至死亡健康海淀曾报道过:15岁女孩减肥仅24.8kg去世,我们该如何面对身材焦虑?

史上第一场冬季开跑的杭马怎么穿?怎么跑?这份抗寒攻略请收好

潮新闻客户端记者王琼李颖本周日,2023杭州马拉松将在黄龙体育中心开跑,这将是史上第一场在冬季开跑的杭州马拉松。根据天气预报显示,12月17日,杭州市的温度在0度左右,...

坚持爬楼锻炼,一个月后你会来谢我的

所以,就算只是正常匀速爬楼,热量消耗也很可观:一个体重65公斤的男性,用7.5km/h的速度跑步半小时,消耗热量233.8千卡,但只是匀速爬楼半小时可以消耗243千卡;一个体重55公斤的女性,用同样的速度跑步半小时,消耗180千卡,爬楼却能消耗214千卡!