狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

◎热量kcal/100g:164◎相当于几碗米饭:0.7◎蛋白质g/100g:26.5◎脂肪g/100g:4.7◎碳水g/100g:3.7◎钠mg/100g:1248????食用建议:钠含量高,一次不超过2小袋,最好控制在约20g????推荐理由:鸭脖、鸭锁骨、鸭舌都是卤制鸭货里热量比较低的食物。这款鸭脖100g热量...

轻食|汉堡是高热量垃圾食品?还真不一定!

一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标。而且它有碳水化合物（面包），蛋白质、脂肪（肉饼），维生素、矿物质、膳食纤维（蔬菜），若以汉堡为一餐，既补充了维生素，同时又降低了脂肪的功能比，这不就是一顿健康的营养餐。而且对于那些急需补充能量、蛋白质的人来说，汉堡的能量密度高，是很好...

你吃进去的食物,知道要跑多久才能消耗完吗?

「要跑多远,才能消化完这些食物」看完后简直吓得立马放下手中薯片煮玉米一根普通芝士汉堡炸薯条一份你胖你多吃苹果营养高/热量低健康首选鱼子酱面包片夏天的最爱冰激凌巧克力蛋糕一块卷饼热量多少还得看卷的是什么两颗巧克力一块小蛋糕一根士力架一包薯片吃下肚10公里全白跑了...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4...

减肥期间,吃什么容易瘦?这4种食物,你吃对了吗?

那么,吃什么容易瘦呢?以下是一些推荐的食物:首先,各种高纤维蔬菜,它们富含纤维,低热量,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。例如,西红柿、黄瓜、生菜、西兰花等都是不错的选择。建议,每餐蔬菜摄入量在500g以上,每天轮换不同的蔬菜,才能保证膳食纤维的摄入,有助于肠道蠕动,从而预防便秘。

不推荐吃栗子的理由,只有一个|板栗|黄豆|杂粮|鸡肉|松子|红薯|...

然后,就想到6颗栗子约等于一碗饭的热量,含泪吃完……图片来源:网络其实,栗子真的是个宝,好吃还营养丰富,怕胖咱也有办法(www.e993.com)2024年11月28日。别把栗子当零食一个冷知识:栗子是坚果。栗子属于树坚果的一种,同类的还有我们熟悉的核桃、杏仁、松子等。图片来源:站酷海洛...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其中深色蔬菜占一半以上。尽量减少肥肉摄入,少吃烟熏、腌制等加工肉类,控制盐、糖和油的摄入量,适量增加膳食纤维,如燕麦...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

此外,研究人员还进一步探索了热量限制数量与衰老速度之间的关系。结果发现以10%的热量限制为限制,超过10%的受试者衰老速度更慢。以上这些研究似乎都证实了“吃饭七分饱,健康活到老”的说法,但到底怎么才是七分饱呢?所有人都适合吃饭七分饱吗?对此,科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光锋指出,七分饱更多...

儿童青少年警惕“甜蜜陷阱”,日常减糖可以这样做~

14~17岁学龄儿童:每天摄入谷类250~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~100g;每天摄入薯类50~100g。每天蔬菜摄入量450~500g,水果300~350g。02控制甜食、含糖饮料摄入量《健康生活方式核心要点(2023)》建议儿童青少年规律进食,不浪费食物,培养清淡口味,足量饮水,不喝含糖饮料。