【手慢无】FEIERDUN哑铃男家用肌肉塑形手臂壶铃家用组合套特价235元
这款哑铃套装包含了两个重量不同的哑铃,可以根据个人需求进行锻炼。产品采用高品质合金材质制成,耐用且不易生锈,方便用户长期使用。其中一款哑铃重达10公斤,适合力量训练;另一款哑铃则重达5公斤,适合初学者和需要轻度锻炼的人群。此次京东商城的促销活动是针对FEIERDUN哑铃男家用肌肉塑形手臂壶铃家用组合套的。所有...
“壶铃摆动”火了 动作不对恐伤身
首先,壶铃一定要选择合适的重量,特别是初学者要根据自身体能选择合适的重量,以免受伤,后续可逐渐增加重量,以适应身体负荷。由于可以对全身进行锻炼,“壶铃摆动”这个动作最近颇受欢迎,特别是受到很多女性的青睐。但是,在训练过程中,摆动姿势正确,才能达到真正锻炼的目的。刘宇表示,在做壶铃摆动时,最常见的错误就是把壶...
练臀神器壶铃,你用对了吗?
如果平时就经常运动,并且经常训练核心力量(即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的肌肉力量),或力量训练水平比较高,成年女性可选择8公斤左右的壶铃,成年男性可买10~12公斤的。使用大重量的壶铃,能够增加对全身肌群的刺激,并能使长时间处于平台期的人群突破平台,但一定要注意安全。避开错误用法,防止受伤壶...
全民健身观念提升 软式壶铃热销
“壶铃货架前常有消费者驻足,因为健身器材的特殊性,线下购买人数远大于线上,基本每天都有很多人来挑选适宜重量的产品。”店内工作人员告诉记者,相较于传统黑色铸铁壶铃,迪卡侬推出的软式壶铃有蜜桃粉、雾霾蓝、清新绿三款颜色可选,更受女性欢迎。同时,软式壶铃相对静音,还能保护地板,更适合居家环境使用。图为一位消...
为什么软体壶铃最近这么火?从壶铃的起源来深挖传统壶铃、可调节...
首先可以根据自己的健身水平和目标来确定合适的重量,如果是初学者的话,没有经验也可以根据体重法来选择,具体参考下表。3、认证好的竞技壶铃是要求符合比赛规定和认证标准的,如国际壶铃联盟(IKLF)或其他相关组织的规定。4、手柄设计专业的壶铃手柄应该有良好的粗度和纹理,可以提供良好的抓地力和舒适的握持感。
7 个壶铃训练动作,轻松燃脂还翘臀,一遍就爆汗
Tips:壶铃重量怎么选?新手,0基础的人:推荐4~6kg一般来说,太轻的壶铃不利于新手构建基础动作模式因此,如果你平时没有训练基础&手部力量较弱,就选择4kg的如果对自己的水平相对自信,直接从6kg起步即可有健身经验,想要进阶挑战的人:推荐8~12kg...
壶铃可以减体脂率吗
核心提示:壶铃锻炼可以帮助减少体脂率,因为它能够增加肌肉量和改善新陈代谢效率。壶铃锻炼可以帮助减少体脂率,因为它能够增加肌肉量和改善新陈代谢效率。体脂率是指身体脂肪重量占总体重的比例,体脂率高会导致肥胖、高血压等疾病。而通过壶铃锻炼可以提升心肺功能、增强肌肉力量,进而促进脂肪燃烧,降低体脂率。此外...
普力艾哑铃哪个系列好?全面对比分析助你选择
1.确定训练目标:如果你的目标是增强特定肌肉群的力量,如臀部或肩部,那么选择固定重量的哑铃可能更为合适。例如,如果你专注于臀部的训练,一个专为臀部设计的壶铃可以提供更集中的锻炼效果。2.考虑重量范围:对于初学者或希望进行全身综合训练的人来说,选择一个重量范围较广的哑铃是明智的。这样可以在不同的...
独家揭秘!Hyrox 训练师 3 周训练计划助你备战比赛
在剩余时间内:尽可能远地进行Hyrox重量的农民搬运休息:2分钟周四:休息周五:下半身力量训练深蹲:4组,每组6次每组间休息2分钟硬拉:4组,每组6次休息:2分钟保加利亚分腿蹲:每条腿3组,每组10次休息:90秒壶铃摆荡:...
一个超简单的全身训练动作,便宜高效、在家就能做!快试试
选择一个合适重量的壶铃,将其置于胸前,双手环绕握住壶铃的把手,肘部紧贴身体。保持背部平直,核心肌群紧绷,开始下蹲动作。臀部向后移动,仿佛要坐在一把椅子上,同时膝盖弯曲。继续下蹲直到大腿与地面平行或更低,保持脚跟稳定,不要让膝盖超过脚尖。确保膝盖与脚尖同向,避免膝盖内扣。