...测体重,每天称重十几次,测量食物和排泄物,发现了“空气”的重量

平均而言,就算我们每天什么都没有做,每天皮肤蒸发、呼吸道呼出的水分有约400毫升,消耗约480千卡的热量,仿佛这些重量“凭空消失”了。这个数值可能会随着温度、性别等因素变化。每天什么也不干就能掉秤!|图源网络虽然如今,生理学家已经能通过非常精确的方式计算出一个人每天不显性出汗的量。但在17世纪,想要发现这个...

减掉一磅需要消耗多少卡路里?这并不是简单的换算

Hall做了一个实验,在一项新的减肥计划的第一年,大多数人的体重将比3500卡路里规则预测的减少一半。换句话说,在12个月的时间里,普通人可能会减掉24磅左右(约22斤),而不是48磅左右(约44斤)。这种估计在很大程度上取决于人有很大的体重可减。每个人体重的下降是程度是可变的,一般人在前几个月减重量最大,一旦...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。

减肥多吃这9种食物,不仅美味可口,还能控制卡路里摄入

第七,鸡蛋,100g鸡蛋大概是2颗的重量,热量大概为140大卡。鸡蛋作为优质蛋白质的来源,也是减肥过程中的得力助手。蛋白质对于维持肌肉质量、促进脂肪燃烧有着不可忽视的作用。第八,豆腐,100g豆腐含有81大卡热量,作为中国传统美食的代表之一,富含植物性蛋白质,且脂肪含量极低,可以直接煮汤吃,是减肥人士的理想选择。第...

500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

通过这里,我们能够非常形象地感受到,蔬菜和水果之所以能量较低,正是因为其中水分较多,而糖、蛋白和脂肪等能量成分相对较低。然而,这也增加了食用时的重量感。如果想通过蔬菜果汁来获得500大卡,估计得喝上好几公斤,这对胃来说也是个巨大的负担。因此,通过常见食物来感受卡路里是一种形象的方法。这也启示我们在制定...

【科普营养】3500kcal≈1斤脂肪?减重的速度到底有多快?

早期减重的另一个主要因素是糖原(www.e993.com)2024年11月18日。糖原是葡萄糖在人体内的储存形式,就像是我们的粮仓,在肝脏中吃饱的状态下有100-120g的糖原储备,而肌肉中一般1%的重量为糖原,一般人在200-300g不等,每1g的糖原在体内也会结合2.5-3g的水。所以当摄入热量减少,糖原被消耗时,同时也会伴水分减少。

「视频」每份菜的蛋白质、碳水、脂肪数据一目了然,社区智慧餐厅能...

记者在4.2元/50g的“蛋黄焗基围虾”前尝试拿了两只虾，屏幕上立即显示：重量17g，消费1.43元，59卡路里，蛋白质8g，碳水化合物0g，脂肪0g，营养不达标，记者随后又拿取了点酸菜鱼，电子显示屏上立刻变为重量31g，累计消费2.6元，累计108卡路里，蛋白质15g，脂肪1g，碳水化合物0g，蛋白质达标，脂肪不达标，...

普洱茶加奶热量多少大卡?一杯的热量是多少克?

热量(千卡)=茶叶重量(克)×茶多酚含量(%)×4.1假设一杯普洱茶的茶叶重量为5克,茶多酚的含量为15%。那么,根据上述公式计算,一杯普洱茶的热量为:热量(千卡)=5(克)×0.15×4.1=3.075(千卡)所以,一杯普洱茶的热量大约为3.075千卡。

减脂嘛?不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!快来学~

今天分享的就是1400大卡食谱,适合轻体力活动成年女性,运动量大的可以适量增加热量。02.准备好工具要想遵照食谱,自己做饭是必要的,这样才能控制用油量。一个不可或缺的工具就是厨房秤,有了它才能精确掌握食材重量。03.食谱里的重量食谱里的重量是食材的生重,比如蔬菜就是生的鲜菜的重量,而大米是生的干燥大...

减肥控制不住嘴,“0卡”食物可以放心吃吗?

将被测食物样品放入燃烧室中完全燃烧,食物燃烧释放出的能量会使周围的水升温,常温常压下,每毫升的水每升高1摄氏度需要吸收约1卡路里的能量,所以只要测量出水升高的度数,就可以算出单位重量食品的卡路里。不过,这种方法相对比较复杂,对于仪器的要求比较高,使用得比较少。