惊了!13岁“重量”级男孩重216斤集齐“四高”,医生紧急提醒
1、在饮食管理上:计算出理想的体重,评估肥胖程度。在营养师指导下合理控制总热量,注意合理分配三大营养物质,蛋白质要充足,脂肪摄入应限量,合理安排一日三餐。2、在运动管理上:运动是一种主动疗法,亦是一种全身疗法,需要患者积极主动的参加。脂肪肝患者应从实际出发,选择自己喜欢且易于坚持的运动项目,选择合适...
体脂秤怎么知道我有多少脂肪
体脂率的计算方法有好几种,包括水下测重法、ADP法、超声波探测法、生物电阻抗法等。水下称重法,是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。ADP法,全称为空气置换体积扫描法,通过将人放入专门的测量仪器中,测量人体在仪器中所占据的体积,进而推算出脂肪比例。超声波探测法,即使用超声波来探测体内的脂肪...
肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性超过...
美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量
就营养成分来说,三者相差不大。《中国食物成分表》中可以发现同等重量下的稻米和小麦粉三大营养素几乎相同,而其他膳食纤维、维生素、微量元素的含量也基本类似;血糖速度方面,馒头和米饭的升糖指数几乎没有太大差别;就热量表现来看,每100g的米饭和馒头热量分别为474KJ和976KJ,因此馒头更容易让人发胖。其实就升糖表现...
(续上)人体成分分析报告怎么看?
包括体重、骨骼肌、体脂肪、身体总水分、去脂体重。通过体重、骨骼肌、脂肪这三者的关系可以帮助快速判断体型。左右滑动查看更多02肥胖分析1.体质指数(BMI)计算公式为BMI=体重(kg)/身高2(m2),是评估肥胖程度的一种简便的方法。人体成分分析中BMI≥25为超重,BMI≥30为肥胖。
拍过《男人装》的“尤物”,现在怎么样了?
别看这个腰带功能强大,重量却只有317g,厚度也只有11mm,平时戴着一点负担都没有,轻松自在(www.e993.com)2024年9月7日。它的面料,用的就是瑜伽服的面料(而且是我穿着体验绝好的那种),非常轻薄透气,加上一片式的剪裁设计,无痕、隐形,戴起来很舒服。▲我个人觉得它颜值非常高,总是直接外露戴着,是潮酷姐姐的装扮。
营养食疗:吃得对,让三高、心脑血管等80%的疾病远离!
比如一些超市里主打健康的山楂汁、荞麦饼干、无糖酸奶等等,名字听起来健康得不得了,结果配料表一看,糖的含量极高,有的还有反式脂肪酸,十分不利于健康。这也是为什么很多慢病患者说,自己明明吃得很健康,但是病就是迟迟好不了!作为普通人,我们总是难以分辨哪些食品是“真健康”,哪些食品是“伪健康”。
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
根据《中国居民膳食指南推荐(2022)》的建议:总脂肪的供能比为20%~30%。摄入超过30%,就可能会带来很多健康问题!对于饱和脂肪,中国居民膳食指南规建议:每个成年人每日摄入的饱和脂肪总量为膳食总能量的10%以下。其中,中国普通轻体力活动成年女性一天所需的热量大概是1700kcal,男性是2150kcal,也就是说一个...
减重的真相,以及其中的机会
根据世界卫生组织(WHO)的建议,添加糖的摄入量最好控制在全天总能量摄入的10%以下,转化成糖的克数是50克,最好控制在25克;对儿童群体来说,这个量还要有所降低,4-5岁的孩子最好在16克以下。关于糖和脂肪的争议,让人们意识到饮食对健康的重要性,那如果目标是减重,合理的路径是什么呢?
关于肥胖与减肥,看这一篇文章就够了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
胖体重是体内脂肪总量所产生的体重,而瘦体重是肌肉的重量。我们减肥要减的是胖体重、也就是脂肪,但是在减肥过程中往往瘦体重(肌肉总量)也会随之减少。但是,瘦体重是个好东西,肌肉是消耗热量的重要器官之一,肌肉总量减少了,消耗的热量就会减少,体重就更容易反弹。