体重高就是肥胖吗?不想胖,这些知识不能错过~

体重指我们身体各器官、组织及体液的总重量。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数(BMI),计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方。我国健康成年人(18-64岁)的BMI应在18.5-23.9kg/m^2,65岁以上老年人的适宜体重和BMI可以略高。肥胖是指机体总脂肪含量过多、局部脂肪含量增多及分布异常,是由遗传和环境等因...

关注身体成分 丢掉“坏”脂肪

总重量为体重,含脂肪成分和非脂肪成分。体脂重量占体重的百分比称为体脂率,余下的包括蛋白质、水分、矿物质为去脂体重(瘦体重)。相较于BMI,体成分可更准确地对体重进行说明,能准确反映人体肌肉、脂肪组织等成分的比例。也就是说,要准确判断一个人是否属于“胖人”,仅靠测量体重远远不够,体脂率才是衡量的金指...

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

比如,对于健美爱好者来说,他们的体脂率很低,肌肉含量很高,但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的,这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高,很容易就达到超重甚至肥胖的程度,这就和BMI指数的初衷相违背了。另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低,他们远看瘦瘦的,侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大...

哄哄脂肪、骗骗脂肪,才是减肥的正确方式

对于身体而言,脂肪还是个与内分泌系统密切相关的组织。它本身还有合成雌激素的作用,曾有研究观察到,维持正常的月经周期需要约22%的体脂率。减肥的女性人群当中,出现月经紊乱的比例并不少。因为脂肪对于身体的这些重要性,身体在脂肪的地位被撼动时,会做出让步。随着减掉的重量越来越多,身体为了稳住脂肪系统,也会让整...

“骗”过脂肪,你才能真正瘦下去

维持正常的月经周期需要22%的体脂率减肥减着减着月经就没了就和脂肪有密切的关系因为脂肪如此重要当减少能量摄入的时候身体甚至会选择牺牲一些其他成分更无奈的是随着减掉的重量越来越多身体为了稳住脂肪系统甚至会降低整体身体的耗能也就是让整体代谢都变慢、变少...

人体脂肪的5大功能,除了存储能量您还知道哪些?看完又涨知识了

朋友们都知道,脂肪是人体能量的重量来源,当摄入能量超过身体需要的时候,就会转化为脂肪储存起来(www.e993.com)2024年11月3日。当环境一旦发生变故,比如腹泻,呕吐,发热,身体能量供应出现问题的时候,脂肪就会被动员起来,释放能量,帮助身体度过危机。更为重要的是,这种储能物质是非常高效的,每克脂肪在体内氧化,可提供9000卡的能量,这是相当了不起的...

“脂肪肝”上升为中国第一大肝病,125个特效药在加速研发

正常人肝脏内都含有少量的脂肪,一般占肝重量的3%—5%,当肝内脂肪超过5%或在组织学上肝细胞5%以上有脂肪变性时,可称为脂肪肝。根据病因的不同,脂肪肝又分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。医生追问起日常饮食习惯,欧豪说,他自打高中起就习惯把饮料当水喝,参加工作后每天奶茶、咖啡不断,但奇怪的是他的身材变化...

减的体重里有多少是脂肪

减的体重里90%以上都是脂肪,如果通过运动、节食等方法减肥,在1-3个月的时间内,减掉的体重中大概有90%是脂肪。如果是通过药物或手术进行减肥,则无法判断具体减去多少重量。人体内的水分含量较多,包括血浆中的水分、细胞组织间的组织液以及体内潴留的水分,这些都属于体内的水分。而多余的热量会以脂肪的形式储存起来...

燃烧腹部脂肪的最佳锻炼

重量训练有助于对抗腹部隆起虽然利用身体重量进行锻炼是一种有效的阻力训练，但老式的“举重”也有助于消除顽固的腹部隆起。然而，举重有时会被忽视，因为它更多地与增强肌肉有关，而不是减少脂肪。据《今日医学新闻》报道，一项针对40岁以上男性的12年研究发现，虽然有氧运动有助于控制体重，但重量训练实际上减少了...

体脂率是身体最诚实的胖瘦指标

话题引发网友热议,体脂率,是指体内脂肪重量占人体总体重的比率。一块肌肉的体积,是同重量脂肪体积的1/3;因此,同身高同体重的两个人,可能一个看起来身材匀称,另一个显得臃肿。??????????????话题引发网友热议,体脂率,是指体内脂肪重量占人体总体重的比率。一块肌肉的体积,是同重量脂肪体积的...