糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

只有综合运用多种手段,才能实现血糖的长期稳定和生活质量的提升。总之,对于喜欢吃白米饭的糖尿病病友来说,通过搭配需要咀嚼的蔬菜、富含蛋白质的食物、合理控制烹饪水量以及限量吃米饭等方法,可以在享受美食的同时保持血糖稳定。这些方法简单易行、易于推广,值得广大糖尿病患者尝试和实践。希望本文能为广大糖尿病病友提供...

吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密

研究表明,将煮熟的糙米饭放凉后再加热,可以增加其抗性淀粉的含量,从而降低血糖反应,这与许多人的常识相违背,糙米不一定现吃就是最好,当然也不是让大家故意放冷吃,只是说偶尔吃一顿隔夜饭是没关系的。3.搭配高蛋白食物如果糙米不易获得,可以选择将白米饭与富含蛋白质和膳食纤维的食物搭配,如豆类、鸡肉、鱼等...

一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃

藜麦属于高蛋白食品,蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看,其他谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。藜麦还富含B族维生素以及铁、镁、钙、钾、锌、锰等多种矿物质,其矿物质含量高于一...

...馒头米饭换成它,大肚子、便秘绕路走!常吃脾胃也好了,蛋白质还高~

蛋白质含量相当于200g纯牛奶!如果单纯是从健康来讲,这款九谷0脂荞麦面可以吊打普通白面条;当然除了口感好,孩子家人更爱吃,更值得一提的是它很营养,还有蛋白质也很高。蛋白质是构成组织和细胞的重要成分,如肌肉、骨骼及内脏主要由蛋白质组成。一切细胞的原生质都以蛋白质为主;对于处在生长发育期的孩子,以及...

白米饭垃圾食品?营养学专家这样说...

????碳水化合物在人体能量来源中占有很高的比例,人体三大供能物质供能适宜比例为:碳水化合物约55%-65%,脂肪20%-30%,蛋白质10%-15%左右。可见人体最主要的供能物质是碳水化合物。????白米饭代表加工精细的谷物,其主要营养成分约76%为碳水化合物,作为主食为人体提供能量;除此以外也含有蛋白质、膳食纤维、...

黑龙江为了让“糖友”能大口干饭,专门种植了糙米低蛋白米饭

黑龙江为了让“糖友”能大口干饭,专门种植了糙米低蛋白米饭_腾讯新闻,黑龙江,粮食,美食随拍,邯郸,河北,蔬菜,美食

韩国科学家开发出粉红色米饭,蛋白质含量增加8%,有牛肉、杏仁或...

研究人员表示,这种杂交稻米比传统大米更脆,但蛋白质含量高出8%,脂肪含量高出7%。在煮熟后,它们会保留传统的外观,但带有独特的混合香味,肌肉细胞较多的米饭有牛肉和杏仁的气味,而动物脂肪较多的米饭闻起来更像奶油、黄油和椰子油。据研究者的计算,这种杂交稻米可以使粮食生产更具可持续性。生产100克牛肉蛋白质会...

...??一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起...

藜麦属于高蛋白食品,蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看,其他谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。藜麦还富含B族维生素以及铁、镁、钙、钾、锌、锰等多种矿物质,其矿物质含量高于一...

韩国开发出粉红色米饭,蛋白质含量高出8%,有牛肉或奶油香味

这种独特的大米呈现出诱人的粉红色，并散发出浓郁的牛肉香气，相较于传统的米饭，它含有更高的蛋白质和脂肪含量。此项突破性的研究成果已经引起了包括英国《自然》科学杂志在内的国际媒体的广泛关注，并在国际学术期刊《Meta》上发表。研究团队将牛肌肉和脂肪干细胞附着在大米上进行培养，经过9至11天的精心培育，这些...

真心建议:土豆不要和米饭一起吃

根据中国膳食指南,每天应摄入50-100克薯类。做饭时可以用100克左右的红薯或土豆替换部分米饭馒头,少吃油炸和烤的,最好用蒸、煮或微波加热等无油烹饪的方式。和精致大米相比,甜玉米的维生素B2、钾和膳食纤维含量略高,而蛋白质含量较低。甜玉米代替部分米饭,有利于降低血糖反应,但不建议主食只吃玉米,这样无法满...