医生为您揭秘失眠与睡眠质量的奥秘
韦新法:睡眠障碍是一类复杂的疾病,其表现多种多样。常见的睡眠障碍表现包括失眠、嗜睡、梦魇、睡眠呼吸暂停等。这些障碍不仅会影响人们的睡眠质量,还可能对身体健康和日常生活造成严重影响。对于睡眠障碍的治疗,医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。这可能包括药物治疗、心理治疗、行为疗法等。药物治疗可以缓解症...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
刘倍辰:研究发现,有规律的体育锻炼(即使每天只有10分钟)能帮助我们更快地入睡,增加总睡眠时间,提高整体睡眠质量,促进人体生长激素(HGH)的分泌,从而增加恢复性的深度睡眠时间。可见,锻炼有助于减轻体重,减少压力,改善情绪,还能带来更健康的睡眠。但是,关于什么时间锻炼最有利于睡眠这一问题,医学界还没有达成共识。...
最新:睡眠质量与收入、职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入...
《白皮书》显示,我国居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长仅有6.75小时,平均夜间清醒次数为1.4次,总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳,还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰。另外,被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅...
陕西优艺墨堂:青少年心理问题与睡眠障碍的关系是什么?
焦虑和抑郁情绪会使青少年的大脑过于兴奋,导致入睡困难或睡眠质量下降。同时,这些情绪还会影响他们的心理状态,使他们更容易出现负面情绪和消极思维,进一步加重睡眠障碍。其次,自卑也是影响青少年睡眠障碍的重要因素之一。自卑的青少年往往会过度关注自己的缺点和不足,从而产生焦虑和沮丧情绪,影响睡眠质量。同时,他们也可能会...
我国两成居民睡眠有问题 罕见睡眠障碍与神经系统疾病有关
此外,一些罕见的睡眠障碍如快速眼动睡眠行为障碍(RBD)、发作性睡病、爆炸头综合征等,也日渐影响居民生活。????上海冬雷脑科医院医生张雯丽说,“快速眼动睡眠行为障碍可能与某些神经系统疾病(如帕金森病等)有关。”目前对于RBD的药物治疗包括使用褪黑素、苯二氮卓等相关药物,可以减轻症状、改善睡眠质量。
【科普营养】「老年人」睡眠障碍怎么办?营养干预帮到您
(1)遵循高质量的膳食模式高质量的膳食模式有利于改善老年人的睡眠障碍,共识推荐采用平衡膳食模式(www.e993.com)2024年7月6日。地中海饮食作为平衡膳食模式的代表,具有以下特点:①所倡导的全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、海产品等富含氨基酸、矿物质以及B族维生素;②食物加工程度低而新鲜度高;③丰富的橄榄油(25~50ml/天)为主要食用油。
睡眠障碍呈现年轻化趋势,专家:“少睡眠多刷题”是本末倒置
报告称居民整体睡眠质量欠佳,熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》被调查对象中失眠问题不容乐观:59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。此外,仅有29%的被调查人群在23:00前...
时事热点:贵阳精神科医院排名“总榜公开透明”-抑郁症和睡眠障碍...
总之,抑郁症与睡眠障碍之间的相互影响是一个复杂而重要的问题。通过综合运用心理治疗、药物治疗以及改善睡眠环境和生活习惯等多种手段,我们可以有效地减轻患者的抑郁症状并改善其睡眠质量。希望每一位抑郁症患者都能找到适合自己的管理方法,早日走出阴霾,重拾生活的美好。
关注睡眠质量 探访山西省睡眠医学诊疗中心
多导睡眠监测数据被传输到中控室,医务人员实时患者监测睡眠状况。范丽芳摄“临床上伴有呼吸暂停的打鼾占睡眠问题的绝大多数。这类患者看似很快入睡,也睡得很久,但睡眠质量差。”山西省睡眠医学诊疗中心主任高晓玲说,座椅上打盹儿的大爷就属于典型的睡眠呼吸暂停综合征。
世界睡眠日丨我国居民整体睡眠质量较差,专家建议这样自我调节
而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一,可增加中风,肿瘤的风险,还会导致过早衰老,缩短人群寿命。《2024中国居民健康睡眠白皮书》指出,我国居民整体睡眠质量较差。首先,夜间睡眠时长普遍偏短,28%的居民睡眠时间<6h,59%的居民存在失眠症状,70后人群常被易醒/早醒,夜间...