叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

如果换成60kg的人,相当于一天要摄入1200mg的叶酸。实际上,根据2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况的研究显示,我国居民每天的叶酸平均摄入量为180.9μg(不到0.2mg)。在正常饮食或补充叶酸的情况下,不可能达到这么极端的情况。图源自《2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况》。叶酸对癌症是双刃剑...

叶酸,究竟抗癌还是致癌

根据指南提示,健康成人可耐受的最高摄入量为每天1000微克,而孕期的推荐摄入量为每天600微克。所以,口服推荐剂量是完全安全的,叶酸缺乏人群依然要按需服用补充剂。有些叶酸缺乏者需补充复合维生素叶酸缺乏伴随着巨幼细胞性贫血、舌炎、口角炎、口腔溃疡等身体症状,会有一些神经精神表现,如抑郁、易怒、失眠、认知障碍、...

成年人补充叶酸片对心血管健康的潜在益处

叶酸补充的安全有效剂量是每日0.4-1.0mg,每日服用0.8mg叶酸可以达到最佳降低同型半胱氨酸水平的作用。叶酸联合维生素B12可以进一步降低同型半胱氨酸水平。服用叶酸片时,建议饭后半小时用温水送服,避免与抗癫痫药、抗感染药、硫糖铝及维生素C等药物同时服用。同时,长期大剂量补充叶酸也可能产生健康风险,与其他药物相互干...

中国成人肥胖指南

为其设定的活动处方是:在原有活动量的基础上每天增加散步30分钟(消耗能量100千卡),骑车上下班30分钟(消耗能量180千卡),下班回家后带孩子玩15分钟(消耗能量75千卡),1天通过增加活动消耗能量355千卡,其余的能量要通过减少能量摄入(315千卡/日)来解决。另一名男性肥胖患者计划1个月内减轻体重4公斤,每天需要亏空能...

52岁女子,每天吃一片叶酸,3个月后身体健康状况怎么样了?

目前国人的叶酸每日摄取量在0.2-0.3毫克,离成人每日推荐摄入量0.4毫克还有差距。而叶酸人体又无法自主合成,只能通过外源性供给。补充的时候要注意3点。1.贮藏蔬果注意避光叶酸遇光容易导致性质不稳定、失去活性,许多蔬果都富含叶酸,此时储存时要注意避光。另外,蔬果要尽量吃新鲜的,放置时间越久的叶酸流失率也会越高...

叶酸补多了,对孩子有什么危害?会得自闭症吗?

所有女性,从开始尝试怀孕到怀孕12周时,都应该每天补充400μg(0.4mg)叶酸(www.e993.com)2024年12月19日。那些曾经有过神经管畸形胎儿怀孕史或生育过神经管畸形宝宝的孕妇,应该每天补充5毫克的高剂量叶酸。Periconceptionalfolicacidsupplementationtopreventneuraltubedefects

【实话石说】叶酸怎么吃才科学

目前,成人每日叶酸推荐摄入量为0.4mg,每日可耐受最高摄入量为1mg,如果长期过量补充叶酸,可能会产生一定危害,影响身体健康。推荐健康人群每日可从均衡的膳食中获得足量的叶酸。富含天然叶酸的食物包括绿色蔬菜(如菠菜、秋葵、芦笋、西兰花和生菜等)、新鲜水果(如香蕉、橙子、瓜类和柠檬等)、豆类、酵母、蘑菇、肉类,以...

北京家恩德仁医院:叶酸吃多了真的会致癌吗?

叶酸每天的可耐受最高摄入量是1000μg。对于健康成人,只要日常的摄入量低于1000μg,通常就是安全的。食物中天然的叶酸可以帮助降低患多种癌症的风险,但叶酸补充剂的效果就不一样了,具体还得看我们吃多少和吃多久。在癌症发生前,适量的叶酸可以帮助降低患癌风险,但如果癌症已经发生,特别是像结直肠癌这种,高剂量的...

长期打胰岛素的糖尿病患者,容易缺乏这种营养素,要多吃这些食物

所以,建议糖尿病患者日常多进食富含叶酸的食物,如菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、土豆、生菜、猪肝、羊肝等等。再根据最新版《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日叶酸的摄入量,每天应摄入0.4mg的叶酸,包括孕早期补充叶酸,有助于预防胎儿神经管畸形。

热搜第一!叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:普通成年人:每天叶酸需要量为400μg;孕期:由于胎宝宝进行神经发育,准妈妈对叶酸的需求量更大,整个孕期每天需要600μg的叶酸;哺乳期:由于母乳中的叶酸对宝宝的生长发育也有影响,因此哺乳期的需要量也比普通人高一些,每天需要550μg的叶酸。