维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌风险低。研究人员发现,结直肠癌的患病风险随着维生素B1摄入量的增高而降低,波兰和意大利也有相关研究证实这个结论。2.维生素B2摄入高,患卵巢癌风险低。研究人员发现,随着维生素B2(核黄素)摄入量升高,卵巢癌的患病风险降低,并指出,核黄素抑制肿瘤发生的机制可能与参与叶酸代谢有关。

这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

奇亚籽是补充天然B族维生素的健康食品,其中维生素B1和维生素B2的含量分别为0.62毫克/100克、0.17毫克/100克,还含有8.83毫克/100克的烟酸。4.矿物质钙、镁、硒奇亚籽富含多种矿物质,比如钙、钾、镁、铁、磷、硒等营养,其中钙、镁、硒含量比较优秀,分别为631毫克/100克、335毫克/100克、55.2微克/100克。按照...

每天吃1片维生素B,身体会有什么变化?

保持维生素B摄入,有助于你远离心血管疾病的困扰。7.改善食欲你是否曾经历过没有食欲的日子?维生素B群中某些成分(特别是B1和B3)能促进食欲。对于那些想要增加体重或增肌的健身者们,适当补充维生素B,能够帮助你更好地调动自身的食欲。如何补充的维生素B?如今蔬菜水果的摄入量普遍不足,如果你决定通过补充剂来摄...

80%成年人缺乏维生素B1B2如何补充看这里↓

#80%成年人缺乏维生素B1B2#如何补充看这里↓中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达80%。缺乏维生素B1可致脚气,而缺维生素B2可致“烂嘴角”。食物B族维生素含...

吃维生素也伤肝?你还在吃这4种维生素吗?医生:这样吃更健康

因此,在服用含有维生素E的保健品或药物时,要注意控制剂量和时间,避免超过推荐摄入量。同时,在日常饮食中,要适量摄取富含维生素E的食物,不要过量或过少。一般来说,成年人每天摄取15毫克(约22.5国际单位)的维生素E就可以满足身体需要。四、维生素B维生素B包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它们主要存...

缺乏维生素B1,会让人抑郁?

事实上,维生素B1和维生素B2的摄入量,都在随着富裕水平的升高而不断下降,其中维生素B1的下降幅度尤其迅猛,从2.5mg/d降到了1.0mg/d(www.e993.com)2024年11月20日。《中国居民营养与健康状况调查报告》显示,我国居民维生素B1摄入量低于推荐摄入量的比例高达80%。遗憾的是,这些摄入量调查结果,还只是说生食品中的维生素B1含量,没有考虑到...

国人最容易缺的维生素,这种排第一

维生素B1中国营养学会建议，成年男女维B1的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。在近40年里，我国居民对维B1的摄入越来越少。全国营养调查结果显示，1982年到2020年，国人维B1的平均摄入量从2.5毫克/天降到了0.8毫克/天。缺乏表现维B1又名硫胺素，与神经系统功能关系密切，缺乏维B1会令人情绪沮丧、思维迟钝...

Nature最新研究:这种你常吃的维生素,恐促进肿瘤生长

据国家疾控中心统计数据,B族维生素是我国成年居民最缺乏的维生素,其中维生素B1和维生素B2摄入不足比例已超80%。因此,大家可根据自身表现,判断是否缺乏再摄入,一般在动物内脏、豆类、乳类、谷类和坚果等食物中,B族维生素含量丰富。B族维生素种类丰富,功能多样,其作用、缺乏表现和推荐摄入量如下表:...

补点B族维生素,降低糖尿病风险

维生素B12(钴胺素)在这一研究中,复旦大学公共卫生学院,分析了上海郊区成人队列和生物库(SSACB)中44960名参与者B族维生素的摄入情况,包括B1、B2、B3、B6、B9和B12,并通过血液样本分析了炎症生物标志物。对单一B族维生素分析发现除B3外,维生素B1、B2、B6、B9和B12的摄入量与降低糖尿病风险相关。

很多人都缺这种维生素,一篇文章教你补回来,简单又省钱

包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12什么?你问B4、B8、B10、B11去哪儿了?它们都是在研究过程中被维生素家族除名或者合并了总之具体原因很复杂啦一时半会儿也说不清楚维生素B家族不仅人口数量多在身体里管的业务也很多所以很多常见小症状都和维生素B有点关系...