硒元素每日推荐摄入50-400微克,如何补充,通过吃!

成人每日硒元素的最大安全摄入量应控制在50-400微克以内。2.多样化饮食:硒元素存在于多种食物中,通过多样化饮食可以有效补充硒元素。不要偏食,保证营养均衡,这样才能确保摄入足够且安全的硒元素。3.医嘱指导:如果存在严重的硒缺乏症状,如脱发、浑身无力、免疫力低下等,应在医生指导下进行硒元素的补充。必要时,可...

秋天,这菜使劲吃,一补钾硒、二排毒、三润燥,腿脚有劲精神度秋

深入分析这些爆款内容，不难发现一个显著特点：健康与美味的完美结合。以豆角肉末盖饭为例，这道看似普通的家常菜，在合理搭配下不仅能满足人体每日所需的钾元素摄入量，还能提供充足的优质蛋白。市场研究数据显示，含有"养生"元素的美食内容平均观看完播率达到78%，远高于普通美食内容的52%。荷兰豆配黑胡椒鸡胸肉这样...

癌症的克星—蘑菇有机硒

世界卫生组织1997年在世界范围调查了27个国家人群的硒摄入量与癌症死亡率的关系,发现饮食硒摄入量与结肠癌、直肠癌、前列腺、乳腺癌、肺癌及白血病死亡率呈负相关,调查结果公布之后,美国妇女开始注意日常硒的补充,在几年之内,全美的乳腺癌发病率大大降低。数据试验中国医科院肿瘤研究所与美国国家癌症研究所合作的试...

人体必需的元素硒,吃这四种食物,不怕缺硒

世界卫生组织推荐的成年人每日硒摄入量为55微克,过量摄入反而可能对身体造成负担,甚至引发硒中毒。因此,在享受这些富含硒的美食时,我们也要学会倾听身体的声音,适量而为,让健康与美味和谐共生。厨房里的小确幸,硒与生活的艺术每当我在厨房里忙碌,看着那些平凡的食材在我的手中变成一道道色香味俱全的佳肴,心中便...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

一、浙大研究:每日摄入65-250毫克,有利于预防多种癌症最近,浙江大学的研究人员发表了一项研究,研究发现,维生素C的摄入量与消化系统癌症风险有显著的负相关性,包括口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌等癌症。其中,相比直肠癌,维生素C对结肠癌可能有更强的保护效果。

全球一半人营养素摄入不足,国人最要关注这四种

中国营养学会建议,成年人钙的推荐摄入量应为800毫克/天(www.e993.com)2024年11月19日。而《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国居民钙的平均每日摄入量只有328.3毫克。龚雄辉说,这与国人奶制品和深色蔬菜摄入不足有关。《中国居民膳食指南2022》建议,成人每天应喝奶(或奶制品)300~500克,但很多人特别是老年人没有喝奶的习惯,全民...

一天到底要吃多少蔬果奶豆?教你5招,每天吃够量

我国居民蔬果奶豆摄入远未达标蔬果奶豆可防病，那么每天应该吃多少？中国膳食指南推荐，每天保证300~500g蔬菜摄入，其中1/2为深色蔬菜；每日水果摄入200~350g，不能用果汁代替鲜果；每天吃相当于液态奶300g的奶制品；常吃豆制品和适量坚果。然而我国居民在这方面的摄入量现状并不可观。叶艳彬指出，2010~2012年...

关于硒你知道多少?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》公布的最新数据,12岁以上青少年及成年人每日摄入60μg/d的硒即可满足机体正常生理需要,孕妇和乳母每日膳食硒的推荐摄入量分别为65μg/d和78μg/d。儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童...

一种能改善便秘的“神奇种子”:每天只需一勺!

据2015年的数据统计,我国居民人均维生素B1和维生素B2的摄入量都没有达到推荐标准,仅为0.8毫克和0.7毫克。在补充B族维生素方面,奇亚籽可以吃起来。4、矿物质钙、镁、硒奇亚籽富含多种矿物质,比如钙、钾、镁、铁、磷、硒等营养,其中钙、镁、硒含量比较优秀,分别为631毫克/100克、335毫...

HUJ禾优健免疫富硒胶囊上市,富含三重有机硒,护肝又护心

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...