桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!

但是,荔枝的含糖量非常高,每100克荔枝果肉中含有约16-20克的糖分,而且大部分为果糖。果糖需要经过肝脏转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,如果一次性摄入过多的荔枝,肝脏无法及时将果糖转化为葡萄糖,就会导致血糖下降,出现“荔枝病”(低血糖症)。此外,对于糖尿病患者来说,食用荔枝后血糖也会迅速升高,不利于...

一瓶含糖高达66.5g!东鹏特饮竟是“糖分刺客”?明天开始不要喝了!

近日,消费者报道将市场上12款功能饮料送检测评,结果显示,其中8款都是高糖(每100g产品含糖量超过7.5g),超过每日游离糖摄入量建议的上限(25g),而东鹏特饮(500ml)更是其中含糖最高的一款。含糖量竟然达到66.5g!相当于14颗半方糖。也就是说,每天喝一瓶就直接超过中国居民膳食指南建议的50g“警戒线”了。1...

4种食物不能贪吃,过量摄入可致 “血糖大幅升高”,建议合理食用

专家建议，每天水果摄入量控制在200-300克为宜，最好分2-3次食用。选择水果时，优先考虑火龙果、草莓、柚子等含糖量较低的品种。第三类：薯类。土豆、红薯、山药等淀粉类食物，虽营养丰富，却容易引起血糖快速升高。《中国临床营养杂志》刊登的研究表明，200克熟红薯的升糖指数接近白米饭。一位年轻的舞蹈教师陈雅琳...

爱吃水果又怕长胖?如何适量摄入糖分

遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则,控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖水果,可以将水果作为餐后甜点,分次食用。注意搭配其他食物,如蔬菜、谷类食物等,以维持营养平衡。

做菜时放糖好吗?不同人群摄入量有区别

3.老年人:由于老年人的新陈代谢相对较慢,且可能患有多种慢性疾病,因此建议每天糖的摄入量最好控制在25克以内。此外,老年人应注意选择低糖、高纤维的食物,保持健康的体重和血糖水平。4.孕妇和哺乳期妇女:孕妇和哺乳期妇女虽然对能量的需求相对较高,但由于这个阶段激素水平不稳定,建议每天糖的摄入量最好控制在25...

5款果味美式糖分大揭秘 健康选择必看无糖不是没有糖!

这样一杯奶茶如果按500克来算的话,总糖含量就已经达到了60克,远高于《中国居民膳食指南》的要求(www.e993.com)2024年11月10日。根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天总糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18岁至49岁成年人一天推荐摄入的脂肪67.5g。如果饮用一杯500克的奶茶,脂肪摄入量...

在上海,霸王茶姬、奈雪开始给奶茶按糖分和饱和脂肪酸等分级

容量500ml的康师傅冰糖雪梨茶含糖量达65g,换算成方糖则为14.4块。而380ml的味全乳酸菌饮料之中含糖量为57.76g,等同于12.8块方糖——如果按照《中国居民膳食指南(2022)》标准,一个人每天只喝下一瓶上述饮料,那么这一天的糖摄入量就已经超过了官方膳食指南的建议。

糖分盘点:糖尿病患者饮食需注意的隐藏糖分

许多调味料中也隐藏着不少糖分。番茄酱、沙拉酱、烧烤酱等常常含有糖分,用来增加风味。在烹饪时,糖尿病患者应尽量选择不含糖或少含糖的调味料,或者自己制作调味料,以控制糖分的摄入量。4.酸奶和酸奶饮料酸奶是一种健康的食品,但市售的一些酸奶和酸奶饮料中添加了大量的糖分以增加口感。对于糖尿病患者来说,这些...

网友三个月喝了近1000元的奶茶 医生提醒:长期摄入过多糖分容易...

WHO建议每天反式脂肪酸的摄入不超过2g,因为摄入量多时会增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性,反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸代谢,可能影响儿童的生长发育及神经系统健康。医生提醒,喝含糖饮料易导致尿酸升高,长期摄入过多糖分容易引发心血管疾病、诱发糖尿病,建议尽量少喝奶茶!

糖尿病吃5种水果,天然糖分低,富含纤维,有助降血糖!

3,糖尿病人在食用水果时也要注意摄入量一般来说,每天食用水果的总量应该控制在200-350克之间,具体还要根据个人的身体状况和医生建议来决定。同时,糖尿病人也应该避免一次性大量食用水果,以免造成血糖波动。总之,糖尿病人在食用水果时需要注意选择低糖水果、适量食用、选择合适的时间以及注意摄入量。只有掌握了正确的方...