早产儿肠内营养管理专家共识(2024年)
推荐意见1:早产儿肠内营养能量摄入应达到每日115-140kcal/kg;在保证蛋白和其他营养素摄入充足的情况下,最高不超过每日160kcal/kg(A1)。推荐意见2:早产儿肠内营养蛋白质摄入应达到每日3.5-4.0g/kg,生长缓慢的早产儿,最高可达每日4.5g/kg,蛋白能量比为2.8-3.6g/100kcal,以达线性生长目标(B1)。全肠内喂养量...
【科普营养】蛋白质:吃多少、怎样算?
从单独营养物质的角度,世界卫生组织、联合国农粮组织等机构2007年更新的每日蛋白质摄入推荐量:对于健康成人是0.83g/kg/d,比如对于60kg的成人是每日49.3g。从膳食总热量的角度,我国和美国的膳食指南推荐可接受的蛋白质摄入范围是10%-35%总热量,例如对于每日摄入2000kcal的典型成人膳食来说,就是每日200-700kcal...
「碳水」为什么让人上瘾?新研究找到了科学依据|维生素|蛋白质|全...
目前各国营养专家所推荐的碳水化合物摄入量,大约占一日能量需要的一半或一多半,我国的推荐范围是50%~65%。如果一个成年人每日需要2000千卡的能量,那么他应当摄入250~300克左右的碳水化合物。这个量相当于每餐70~100克的主食原料(生重),可以换算成每天2~3满碗的熟米饭,或者每餐吃一小碗米饭再加少量水果。需...
最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化
新版DRIs中，铁是微量元素中变化较大的营养素。18~49岁成年女性铁推荐摄入量由原来的20mg/d下降为18mg/d；50~64岁女性中，针对停经的女性调整了推荐摄入量，为10mg/d；孕中期、孕晚期和乳母的铁增加量略微升高，分别为+7mg/d、+11mg/d、+6mg/d。（注：RNI为推荐摄入量）对孕妇来说，孕早期阶段的铁吸收...
维持机体生存七大营养物质,你每天都摄入吗?
1、蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体生命活动中,起着重要作用,可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在,氨基酸是组成蛋白质的基本单位,氨基酸通过脱水缩合连成肽链,蛋白质是由一条或多条多肽链组成的生物大分子。蛋白质的参考摄入量及主要食物来源:(每100克可食部食品中的含量)...
推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到
牛奶是每天必不可少的饮品(www.e993.com)2024年11月9日。根据《中国统计年鉴2021》的数据,2020年中国人均奶制品摄入量大约为每天35.6克,远低于每天300~500克的推荐摄入量。奶制品是钙和优质蛋白的重要来源,对儿童的骨骼健康成长和长期骨骼健康至关重要。因此,《中国居民膳食指南》的最新版建议儿童应从小养成饮用牛奶、食用奶酪和酸奶的习惯。例如...
中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
据了解，最新版的《中国居民膳食指南》提供了8条膳食基本原则：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。“这些原则不仅确保营养素的均衡足量摄入，还能有效预防高血压、...
选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?
根据16项营养素指标的检测数据，即蛋白质、总膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、维生素D3、维生素C、维生素E、钙、铁及镁，基于《中国居民膳食营养素推荐摄入量（2023版）》中对于30-50岁轻体力劳动者的营养素推荐量，计算得到常见水果的营养充足率及营养素密度评分。表...
营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士
鸡蛋简单易得、食用便捷,富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分。那么是不是每天吃上3～5个更好呢?错!鸡蛋摄入过多,反而会造成肥胖,增加肝肾代谢负担。危害:如果每天吃3～5个鸡蛋,又不减少其他食物的量,虽然能增加优质蛋白质等营养成分的摄入,但同时也会增加脂肪和胆固醇的食用量,还会使热量摄...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
避免用极低能量膳食(即能量总摄入低于每天800千卡的膳食),如有需要,应在医护人员的严密观察下进行。在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用...