中国人均蛋白质供应量超过美国了吗?这个问题好多人都没留意可能...
联合国粮食及农业组织(FAO)的最新数据显示,2021年,中国人均每日蛋白质供应量达到125.56克,而美国为122.1克。这意味着,中国人均每天可通过膳食摄取的蛋白质已超过美国,达到了一些西方政客曾认为“中国不可能实现的成就”之一。从全球范围来看,中国的人均每日蛋白质供应量也处于较高水平。2021年,中国的人均每日蛋白质供...
港媒:中国人均每日蛋白质食用量已超过美国,曾被认为不可能实现
根据联合国粮食及农业组织的数据,2021年中国人均每日蛋白质摄入量为124.61克,略高于美国的124.33克。相比之下,日本为91.99克,韩国为108.31克,阿联酋为113.63克,澳大利亚为119.55克。而印度仅为70.52克,印尼为79.75克,巴基斯坦为70.77克,尼日利亚更是只有59.08克。FAO的食物平衡表涵盖了2010年至2021...
人老后各种病都来了?医生提醒:2种营养跟得上,疾病都会远离你
一般来说,老年人每天的蛋白质摄入量应达到1克/公斤体重,即60公斤的老年人每天摄入60克的蛋白质。钙:钙是人体必需的重要矿物质,它对于维持骨骼和牙齿的健康、参与神经和肌肉功能、调节心脏和血管功能、促进血液凝固等方面都至关重要。由于老年人骨骼矿物质流失,钙的吸收利用率下降,他们更容易出现钙缺乏的情况。钙...
这东西有三分之二的人摄入不足!医生:最好每天都吃
15克至25克大豆制品有不少家庭表示,即便是挺喜欢吃豆制品,也未必天天都会吃。国民营养健康指导委员会建议,成年人平均每天需摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。一日三餐可选择不同的大豆及其制品,20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。徐健深圳市慢性病防治中心老年...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...
研究发现:与摄入较少的人相比,中年时摄入较多植物性蛋白质的人,晚年健康到老的可能性增加46%,每天增加10克植物性蛋白质,健康到老的可能性增加35%。而且摄入较多植物性蛋白质的人,患慢性病的风险更低,认知和心理健康状况下降的可能性也显著降低。这项研究共纳入了4.8万名健康参与者,他们年龄在38-59岁之间。收集...
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
再说推荐老年人蛋白质摄入量,除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群,一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.5克/公斤体重(www.e993.com)2024年9月7日。例如,一位70公斤的老年人,每天需要摄入的蛋白量约为70-100克。富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克...
最新!老年人蛋白质摄入标准提高,营养专家推荐一份食谱
在老年人群进行蛋白质需要量的科学研究,特别是我国营养科研人员利用先进的稳定同位素示踪技术对中国老年人蛋白质需要量的研究,为制定老年人蛋白质需要量提供了直接的关键科学依据,明确我国65岁及以上老年人蛋白质推荐摄入量为1.17克/(千克·天),按老年男性61公斤、老年女性53公斤的体重代表值来算,每天分别应摄入72克...
短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!
此前,2024年1月,哈佛大学研究团队在《美国临床营养学杂志》期刊发表了一项研究显示:植物性蛋白质的摄入量与延长健康寿命相关。研究发现,与摄入较少的人相比,中年时摄入较多植物性蛋白质的人,晚年健康到老的可能性增加46%,每天增加10克植物性蛋白质,健康到老的可能性增加35%。而且摄入较多植物性蛋白质的人,患慢性...
5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来
一般来说,成年女性的蛋白质摄入量每天不要低于55克,成年男性每天不要低于65克。65岁以上的老年人、素食群体等特殊人群,蛋白质的摄入量还要有所增加。蛋白质补充也不是多多益善。尤其是对于肾功能异常的人,过量补充蛋白质会给肾脏造成负担,导致病情加重。
新研究:这种蛋白质多吃3%,可保护中老年女性健康衰老!
适合每个人的高蛋白食物也就是说,植物性蛋白质似乎有最大的效果。当参与者用相同数量的植物蛋白代替饮食中的一定数量的动物或乳制品蛋白质、碳水化合物或脂肪时,随着年龄的增长,他们的健康发生了积极变化。例如,如果他们只用植物蛋白代替每日能量摄入量的3%,他们健康衰老的几率就会在22%到58%之间增加。