【收藏】2023版中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs2023)

2023年下半年中国营养学会组织近百位营养专家,遵照循证营养学和风险评估的科学原则,对国内外近十年的大量营养学研究资料进行检索、筛选和编写,经过近三年的工作,完成了《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的修订任务。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的研究和出版,标志着我国营养科学研究的又一次重大进...

最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化

新版DRIs中，铁是微量元素中变化较大的营养素。18~49岁成年女性铁推荐摄入量由原来的20mg/d下降为18mg/d；50~64岁女性中，针对停经的女性调整了推荐摄入量，为10mg/d；孕中期、孕晚期和乳母的铁增加量略微升高，分别为+7mg/d、+11mg/d、+6mg/d。（注：RNI为推荐摄入量）对孕妇来说，孕早期阶段的铁吸收...

快看,各种营养素最新推荐量

上一版本中,孕妇乳母碘的最高可耐受摄入量和普通成年人一样,是600微克(μg);而新版本下调了,为500μg。研究表明,每日碘摄入量>500μg,孕妇甲状腺功能紊乱患病率会增加。????新版本也增加了孕中期、孕晚期、哺乳期膳食纤维的推荐摄入量,在普通成年人(25~30g/天)基础上增加4g/天。孕期和哺乳期,能量和...

热搜第一!叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

所以,在2023年发布的最新版《中国居民营养素参考摄入量》里提到,对于成年人,叶酸每天的可耐受最高摄入量(UL)是1000μg。也就是说,每天叶酸摄入超过1000μg,会增加安全风险。这样补,叶酸的健康收益最大叶酸对健康好处多,但缺了或者补多了后果又挺严重,到底怎么补最科学?1每天需要多少叶酸?《中...

合理摄入膳食纤维,有益肠道健康

富含膳食纤维的食物(g/100g可食部)数据来源:中国食物成分表标准版第6版根据大数据健康人膳食调查结果、人群临床研究或观察性研究得出的膳食纤维摄入量与健康关系推断、相对于能量的营养密度计算或他国经验制度,《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》给出了我国成人及儿童的膳食纤维适宜摄入量(AI)。18岁以上人群膳...

治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法

中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》也显示，我国居民超重和肥胖比例不断上升，成年人肥胖比例超过50%，儿童及青少年超重肥胖率近20%(www.e993.com)2024年11月10日。随着“胖人”的增多，五花八门的减肥方法风靡于各大社交网络平台。男明星秦昊分享的极限减肥食谱（15天瘦20斤），一时间成为小红书顶流；贾玲瘦了100多斤后，和大家...

新版孕妇膳食供给和推荐量

2.中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版).科学出版社.2014.3.中国营养学会.中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社.2022.4.中国营养学会.食物交换份T/CNSS020-2023.《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:截止到2024年1月31号上午8:00时,本平台关注人数为:364458名。

【王序】如何为家中老人设计一日三餐?

我们需要根据上一步骤已获取的老年人基本信息,通过参照《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs(2023版)》和《中国居民膳食指南(2022)》,来确定家中老人的能量和营养素的参考摄入量,具体可参见下表(点击图片查看大图):中国老年人膳食能量需要量(EER)宏量营养素可接受范围(AMDR)与蛋白质推荐摄入量(RNI)列表...

膳食营养摄入标准有变化!常量元素中变化最大的是“钙”

”“50岁以上的人，每天钙的摄入量，竟然比之前的标准降低了？”刚刚退休的高中老师王元琛询问《民生周刊》记者，“按照以前的理解，人上了岁数，钙流失的多，需要的就越多。”近几天，王元琛一直在围绕着中国营养学会刚发布的第九版《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》（以下简称“营养素参考”）中，...

通过食物份量估算热量的摄入

参考文献:1.《中国居民膳食指南》(2022版)2.《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:截止到2023年12月27号上午8:00时,本平台关注人数为:362122名。更多信息点击左下角阅读原文查看。原标题:《岑倬贤通过食物份量估算热量的摄入》...