你真应该好好吃碳水
一般来说,极低碳饮食和高碳水饮食都不推荐,健康人群可以尝试“推荐碳水饮食”,也就是每天碳水摄入热量占总热量超过45%但不超过65%,对于有血糖和糖尿病问题的人而言,可以适当尝试低碳饮食,也就是少于45%,但是绝对不建议极低碳饮食,也就是低于10%。那么利用这个公式就很容易计算出大概的每日碳水摄入量,假如你的基础...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
每日主食的摄入量最好控制在200-300g,占全天总能量的50%-60%,而副食不少于30g,占全天总能量10%-20%。打开网易新闻查看精彩图片2、选对馒头糖尿病患者在选馒头时优先选择全谷物面粉制成的荞麦馒头、全麦馒头等。因为此类馒头纤维含量高,吸收较慢,食用后并不会导致血糖快速上升。而精白面粉馒头口感虽然细...
糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭
营养学家们一致认为,成年人每天碳水化合物的摄入量不得低于总能量的55%,其中包括糖尿病病人。糖尿病的基本病理生理为胰岛素绝对或相对分泌不足,从而引起以碳水化合物为主的代谢紊乱。过去主张的通过控制碳水化合物摄入以控制血糖的基本治疗原则,使得糖尿病患者常处于半饥饿状态,实际上这对治疗反而不利。如何让病人既...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
因为白粥和馒头都属于主食,都属于碳水化合物,严重缺乏蛋白质、维生素以及其他营养物质,且粥升糖速度很快。而咸菜属于腌制品,盐分含量超标,同样缺少维生素,盐分摄入过量容易诱发高血压、水肿等,增加糖尿病人的并发症几率。所以,这种早餐不适合糖尿病人。糖尿病人不要吃的早餐二:豆浆+油条豆浆油条,无数人的早餐最爱,...
【低碳水饮食控糖有方,糖尿病人老许的晚餐,看看血糖有啥变化】
从老许的案例中可以看出,低碳水饮食对于糖尿病患者控制血糖具有显著的益处。通过科学搭配晚餐,选择低碳水食材,适量摄入蛋白质、健康脂肪和膳食纤维,可以有效地帮助稳定血糖水平,降低糖尿病并发症的风险。对于其他糖尿病患者,我建议在日常饮食中也可以尝试低碳水饮食,关注食物的热量、营养成分,并根据自身情况合理搭配,避免...
提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩
2、副食荤素搭配:糖尿病人每天应摄入1斤蔬菜,5份蛋白质、4两水果(www.e993.com)2024年10月21日。这样的搭配有助于提供身体所需的各种营养成分,同时又可以避免血糖急剧波动。3、干稀搭配:每餐适当搭配一些蔬菜汤或蘑菇汤,不仅能增加饮食的多样性,还能给身体补水,有助于维持血糖稳定。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
首先是群体预防,把监测和控制超重与预防肥胖发展以降低肥胖症患病率作为预防慢性病的重要措施之一,进行定期监测抽样人群的体重变化,了解其变化趋势,做到心中有数。积极做好宣传教育。使人们更加注意膳食平衡,防止能量摄入超过能量消耗。膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果...
晨读丨5月27日,关注健康每一天
高甘油三酯血症是血清中甘油三酯含量增高,超过1.70毫摩/升,而总胆固醇含量正常(低于5.18毫摩/升)的病理状态。北京卫健委官方微信公众号发文提醒,发现甘油三酯高,要减少摄入简单碳水化合物。简单碳水化合物包括白糖、糖果、含糖饮料、白面制品(如面包、馒头)等。摄入这些食物后,身体会迅速吸收糖分,导致胰岛素水平急剧上升。
与糖的无声抗争——那些患二型糖尿病的年轻人
根据《中国糖尿病防治指南(2023版)》的判定标准,如果满足随机血糖≥11.1mmol/L、空腹血糖>7.0mmol/L、糖化血红蛋白≥6.5%或者葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L的其中任意一项,即可诊断为糖尿病。确诊前,阿莆完全没有控制血糖的意识。阿莆当时所在的公司没有食堂,每天会提供零食和甜点。由于经常性的加班,阿...
又到过年聚餐时,收好这份糖尿病患者饮食宝典!助你安心过大年
成人每天摄入250g-400g为宜,注意粗细搭配,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的!2.保证蔬菜的摄入蔬菜中含水分多,能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g,深色蔬菜应占一半。