中国人赶紧换盐!真的能救命 谁换谁受益
简单来说,低钠盐是一种将食盐中的部分氯化钠替换成等量氯化钾的盐,其比例通常为:75%的氯化钠+25%的食品级氯化钾。这种盐在大型商超及网上购物平台都能买到。低钠盐摄入建议这几类人/场景中推荐把普通盐换成“低钠盐”:1、建议高血压患者用低钠盐替代普通盐有确凿证据表明,使用低钠盐可以降低高血压...
【科普营养】新指南:中国人,赶紧“换盐”,能救命
在健康人中进行的钾负荷试验发现,每天400mmol钾的最大负荷剂量是可以接受的。且只有一项研究(DECIDE-Salt研究)报道了低钠盐可略微降低血清钠,但未发现低钠血症风险增加。美国FDA将低钠盐的风险评估为“一般公认安全(GRAS)”,这意味着食品制造商可以在必要的水平下使用。12.低钠盐具成本效益已有研究表明,低钠...
医生建议:老年人,宁可早饭只吃一个鸡蛋,也不要去多吃这3物!
李小明回忆道:"专家提到,老年人新陈代谢变慢,消化功能减弱,更需要注意饮食营养。他特别强调了蛋白质的重要性,建议老年人每天摄入1-1.2克/公斤体重的优质蛋白质。"王医生点头赞同:"没错,这与《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023年版)》的建议一致。蛋白质对维持肌肉质量、增强免疫力都很重要。"李大爷插嘴问道:...
长期吃外卖,很难控制盐的摄入量!专家提醒→_腾讯新闻
世界卫生组织推荐的每日盐摄入量为6克以内,但我国居民人均盐摄入量超过推荐量的2倍。很多人对“6克”没有具体的概念,李琳琳提供了一个简易方法:用啤酒瓶盖量取,一啤酒瓶盖的盐约为6克。为了帮助人们更好地控制盐的摄入,她给出两点建议:一是用啤酒瓶盖量出每天的用盐量,放在空瓶或空碗中用水稀释成盐水,烹饪过...
“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”
拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“低盐”而非“无盐”,具体来说要减少外卖食品、加工食品的摄入量。
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
就是简单的三顿饭,既没去撸串夜宵,也没吃零食,盐的摄入量就已经达到10.5g了,接近于我们国家推荐量小于“5g”的2倍(www.e993.com)2024年10月17日。不仅仅如此,有些人喜欢吃饭时加一些配菜,例如火腿肠、豆腐乳、泡菜,还有人喜欢吃零食,例如话梅、辣条、薯片,这些都是含盐食物。所以,很多人一天盐的摄入量达到13——15g是轻而易举的...
每天摄入量应控制在5克以下!你减盐了吗?
幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克。学前期:4至6岁,食盐量应控制在3克以内。学龄期:7至10岁,每天的食盐摄入量应不超过4克。青少年与成人:11岁及以上的青少年和成年人,食盐摄入量应限制在5克以下。慢性病患者:应更加注意减少食盐的摄入,每日摄盐控制量要比正常人更低一些。
“盐”多必失,9.15 减盐周
人体的正常生理活动离不开钠,但其生理需要量一般不超过500mg/d(相当于1.3g食盐)[1],过多的钠或食盐摄入会诱发高血压、心脑血管病等慢性疾病。中国是世界食盐摄入量最高的国家之一,每年可导致约170万寿命年和10%以上的伤残调整寿命年损失,是导致我国居民健康寿命损失的第一位膳食危险因素。[2,3]...
吃盐少也诱发高血压?科学膳食,让血压得以降落!
三、正常人每天摄取多少盐最好?其实盐分所含的物质对人体的健康位置还是非常重要的,所以我们生活中更应该控制盐分的摄入,既不能过多摄入,也不能过少摄入。现如今,我国人均盐分的摄入量在每日11g之多,这已经严重超出健康的摄盐量,所以我们更应该每日控制盐分的摄入量在6g以内,而对于高血压患者来说,盐分摄入应控...
崇尚低盐饮食,婆婆极限“减盐”竟致低钠血症,专家紧急提醒!
03专家表示,食盐是维持人体正常生理功能的重要物质,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。04然而,心功能不好、肿瘤患者等特殊人群在减盐时需咨询医生,以免影响健康。05为此,市民在饮食中可采取少吃咸味零食、烹饪时控制盐量等方法健康控盐。