今天你减盐了吗

幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克。学前期:4至6岁,食盐量应控制在3克以内。学龄期:7至10岁,每天的食盐摄入量应不超过4克。青少年与成年人:11岁及以上的青少年和成年人,食盐摄入量应限制在5克以下。慢性病患者:应更加注意减少食盐的摄入,每日摄盐控制量要比正常人更低一些。低盐饮食优点...

哈佛新研究:这19种蔬菜水果能预防慢性疾病,你和家人值得拥有

不同人群蔬菜水果推荐摄入量2~3岁幼儿,每天150-250克蔬菜,100-200克水果;4~6岁儿童,每天200-300克蔬菜,150-200克水果;7-10岁儿童,每天300克蔬菜,150-200克水果;11-13岁儿童,每天400-450克蔬菜,200-300克水果;14-18岁青少年,每天450-500克蔬菜,300-350克水果;18岁以上成年人,每天300-500克蔬菜...

3-6岁儿童学习与发展指南(身心状况篇)

参照《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》,为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物,均衡搭配。烹调方式要科学,尽量少煎炸、烧烤、腌制。2.保证幼儿每天睡11～12小时,其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。3.注意幼儿的体态,...

《中国学龄儿童膳食指南(2022)》发布!孩子怎么吃才健康?

在不影响正餐的前提下,冷饮、雪糕等甜食摄入量也需严格把控,每日控制在25克以内。《中国学龄儿童膳食指南(2022)》从科学实用的角度,提出我国学龄儿童膳食营养的基本原则,介绍如何做到合理膳食和积极运动,突出强调注意营养素养的提高、健康饮食行为的培养、体格发育监测等内容。指南建议,家庭和学校要构建健康的食物环境。

...我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现孩子缺了...

那么,不同年龄段的儿童每日需要多少钙呢?按照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议的的每日钙需求量:0～6个月婴儿:200毫克/日7～12个月婴儿:250毫克/日1岁～3岁幼儿:600毫克/日4岁～6岁儿童:800毫克/日7岁～10岁儿童:1000毫克/日...

【极养视界】1-6岁儿童牛奶选购指南(上)

添加的量十分有限,贡献不大(www.e993.com)2024年12月20日。以添加的DHA为例,125ml的儿童牛奶里面含有纯DHA约2.6mg,根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》内容,0~3岁婴幼儿DHA的适宜摄入量是100mg/d,这款儿童奶含DHA的量确实太少,只有适宜摄入量的2.6%,对总体摄入几乎没有多少贡献。

水果别再榨汁喝了!3大损失、3大危害

1~3岁的幼儿,每天最多饮用120mL的果汁;4~6岁的儿童,每天果汁摄入量应控制在120～180mL之间;6~18岁的儿童、青少年,每天果汁摄入量不应超过240mL。图片来源:作者拍摄那成人每天有要求吗?当然!不过,不同国家对果汁的态度并不一致。《2020-2025年美国居民膳食指南》允许每天水果摄入量的一半以内由100%纯...

食要“三减” 体要“三健”

盐是日常必备的调味品。如果过多摄入食盐,可能会增加胃炎、骨质疏松、肥胖等的患病风险。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克,2~3岁幼儿不超过2克,4~6岁幼儿不超过3克,7~10岁儿童不超过4克。日常饮食中,如何做到科学减盐?一方面,炊事人员要发挥主导作用;另一方面,官兵个人要...

食要三减,健康生活从减盐开始 | 全民健康方式宣传月

《中国居民膳食指南(2022)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。日常生活中,科学减盐应该怎么做1.警惕“隐形盐”:方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等食物里,有很多“藏起来”的盐。日常注意避开这类食品,多吃新鲜的蔬...

全球数亿孩子被甜所伤

《中国居民膳食指南(2022)》推荐,2~6岁幼儿应避免摄入添加糖,7岁及以上儿童青少年、18岁及以上成年人、65岁及以上老年人每天添加糖摄入量不应超过50克,最好控制在25克以下。按照这样的标准计算,只要每天喝一听普通可乐(含糖量37克),一天的糖摄入量就超标了。潘长鹭曾接触过一名小患者,每天都要喝甜饮料,十三...