春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误

三.三文鱼刺身三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,对于心血管健康和大脑功能都有极大的益处。而刺身则能最大限度地保留三文鱼的营养成分。搭配一些柠檬汁和芥末,既能去腥增香,又能增加维生素C的摄入。四.紫薯燕麦粥紫薯富含花青素,具有抗氧化、抗炎等多种功效;燕麦则是膳食纤维的优质来源,有助于增加饱腹感,减少食欲。

真有热量为 0 的蜜雪冰城!实测23杯这几杯热量惊人,千万别点!

结论:有,但是不多。膳食指南建议我们每天反式脂肪酸的摄入量不得超过2g。2023年我们测过12款含奶盖的奶茶,它们的反式脂肪酸含量均值是0.56g每杯,可以对比一下~雪雪还能补充维生素C?据小编认真盯着蜜雪冰城的小哥制作柠檬水,发现了他的制作步骤:首先,放柠檬片。然后,猛加水。那这个柠檬片...

令人揪心的「草莓奶」,是女性才懂的痛

长链脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统发育所必需的,它在怀孕的最后三个月沉积在大脑中,同时母乳中也有。蛋白质母乳中含有两种蛋白质:乳清和酪蛋白,大约60%是乳清,40%是酪蛋白。这种蛋白质对婴儿的消化系统有益,并且具有很强的抗感染性能。以下就是在母乳中发现的特定蛋白质及其益处:乳铁蛋白,可抑制肠粘膜内的...

女性健康警示!「草莓奶」的痛苦到底是什么?

脂肪母乳中含有对婴儿健康至关重要的脂肪,它可以促进身体发育和营养吸收,也是主要的热量来源。长链脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统发育所必需的,它在怀孕的最后三个月沉积在大脑中,同时母乳中也有。蛋白质母乳中含有两种蛋白质:乳清和酪蛋白,大约60%是乳清,40%是酪蛋白。这种蛋白质对婴儿的消化系统有益,并且具有...

腿部血栓病人适合吃什么

鲑鱼是深海鱼类,其肉质中含有不饱和脂肪酸,如EPA和DHA等,这些成分有助于调节血脂水平,预防动脉粥样硬化的发生。同时,由于该类脂肪酸具有一定的抗凝作用,因此对于存在血栓风险的人群而言,适当进食此类食物有利于维护血液循环状态。患者平时要避免久坐或久站,以免影响下肢血液循环。若病情加重出现不适症状,应及时就医诊治...

脑梗的人越来越多,医院坦言: 肥肉往后排,厨房一物是“祸首”|叶酸...

其实早在2018的时候,曾有相关组织对市面上一些菜籽油作出了研究,并发现,菜籽油的反式脂肪酸含量非常高,每100g的菜籽油中存在9.49g的反式脂肪酸,这个含量标准是人造奶油的13.5倍(www.e993.com)2024年11月16日。科学研究证明,反式脂肪酸摄入人体后,会提升血液的凝血能力,并且还会增加血液中的血脂含量,促使心脑血管提前老化。

这7种加速大脑老化的食物要少吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

此外,家庭食用油也应避免反复使用,因为油使用次数越多,反式脂肪酸含量越高。3.高脂肪食物如红烧肉、炸鸡等,长期摄入过多的饱和脂肪酸会加速血管壁脂质沉积,可能引发心脑血管疾病,进而影响认知功能。4.加工肉制品如火腿肠、培根等,其中含有的亚硝酸盐类物质可能与致癌物亚硝胺的合成有关,而癌症的发生发展过...

很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!

经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如含有起酥油的面包、含有植脂末的奶茶、含有代可可脂的巧克力、含有人造奶油的蛋糕等。健康时报资料图抗炎食物能帮助身体“抗炎”上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科李璐2024年在医院公众号刊文中表示,通过摄入具有抗炎作用的食物,能帮助减轻身体炎症。这些...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

据分析,每100克椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12%,糖分高达31.3%。如果以一个椰子1千克计,那么我们吃进身体的脂肪含量只会更多。更何况,用椰子制成的椰子油,其饱和脂肪酸含量达80%以上,丝毫不亚于猪油。而世界卫生组织也早已发出过警示:摄入过多饱和脂肪酸,容易导致动脉粥样硬化,增加罹患心脑血管疾病的...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

不同品种牛油果的热量在120千卡/100克～167千卡/100克之间,它之所以热量这么高也是脂肪含量高(约20%)的缘故,不过牛油果所含脂肪酸比椰子的要好,主要是单不饱和脂肪酸,平时人们都摄入挺少的。推荐吃法直接吃每天不超过1个,更推荐碾成泥涂抹面包片,或者切成块拌蔬菜沙拉,拌沙拉时要尽量少放油,主要靠这油滋滋...