健康中国丨一种常见的蔬菜维生素C含量比柠檬还高

2024年9月7日 - 网易

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食物维生素C含量大比拼,一图读懂

2024年6月20日 - 澎湃新闻

维生素C有什么作用?蔬菜水果小贴士深色蔬菜占蔬菜总摄入量的一半以上蔬菜品种要多变换,每天至少达到3~5种蔬菜需先洗后切、开汤下菜、急火快炒、炒好即食选择新鲜、应季的蔬菜和水果果汁、水果罐头、果脯、干果等不能代替新鲜水果蔬菜水果不能互相替代注意:血糖偏高,不知道该如何选择适合自己的蔬菜和水果...

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这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

2024年3月15日 - 澎湃新闻

2.维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数据显示,“红宝石”“粉红蜜”“西瓜”“水蜜”等品种的芭乐,维生素C含量分别高达157mg/100g、140mg/100g、136mg/100g、152mg/100g。1个拳头大的芭乐约为100克,吃1个就几乎能满足一般成年人一天的...

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能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

2024年9月26日 - 新浪

2.维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,这个量比同为十字花科蔬菜的西兰花还高,更是大白菜的1.7倍。还有的文献显示,其维生素C含量高达150~200毫克/100克。虽然烹调后会有损失,但赢在含量高,在补充维生素C方面还是很有帮助的。3.维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍。维生...

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富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

2024年7月30日 - 新浪财经

西瓜是夏季消暑的佳品,每100克含有约47毫克的维生素C。14.葡萄柚葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该...

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这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!

2024年8月10日 - 澎湃新闻

充足的维生素C不仅能维持免疫系统的正常运转,还能够帮助身体合成胶原蛋白,对皮肤健康有益,也能促进伤口的愈合(www.e993.com)2024年11月20日。维生素C本身还具有抗氧化作用,能减轻自由基对身体细胞的攻击。2矿物质钾沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平...

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冬天想要维护免疫力?推荐这四种维生素C“大户”蔬菜

2024年1月17日 - 中国西藏网

补充维生素C,最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量,且部分人群需要限制糖分摄入,水果不敢吃太多,这里就给大家推荐四种富含维生素C的蔬菜,有些菜的维生素C含量甚至比橙子(33毫克/100克)还要高。甜椒甜椒(柿子椒)的维生素C含量非常高,达130毫克/100克,约是猕猴桃的2倍、草莓的3倍...

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14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

2023年12月27日 - 百家号

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg...

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维生素C是西梅的16倍蛋白质是冬瓜的7.7倍这种“长寿菜”现在吃...

2024年5月26日 - 荆楚网

维生素马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂...

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一种常见的蔬菜,维生素 C 含量比柠檬还高