维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

据《中国居民膳食指南》推荐:18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。所以大多数人每日食用一定量的新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类等食物,都可以吸收到足量的维生素C,并不需要额外补充。但以下几种人需要额外补充摄入一些维生素C:1.孕妇及哺乳期的妇女需要多补充维生素C,根据不同时期维生素C的摄入量的不同进行补充。

干黄花菜补什么?食用干黄花菜的益处体现在哪些方面?

首先,干黄花菜富含多种维生素和矿物质,这些成分对人体健康至关重要。维生素A是干黄花菜中的重要成分之一,它对维持视力健康和增强免疫系统功能具有重要作用。此外,干黄花菜还含有丰富的维生素C,这是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损害,同时促进胶原蛋白的生成,有助于皮肤的健康和弹性。在矿物质方面...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达到正常维生素D水平,因此,风险人群且反复低下者可考虑负荷剂量。”负荷剂量指的是,每日摄入4000至...

让我们重新认识维生素D

20ng/ml<25-羟基维生素D<30ng/ml,属于维生素D不足。30ng/ml<25-羟基维生素D<100ng/ml,属于维生素D充足。有些医院用的单位可能不是ng/ml,是nmol/L。可以自行换算一下,1ng/ml≈2.5nmol/L。20ng/ml就约等于50nmol/L的水平。如果你过去没有晒太阳的习惯,日常也没有额外补充VD的话,去做这个检测,结果...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋...

维生素AD和维生素D3到底什么关系?新手爸妈如何给宝宝补充呢?

其中的维生素D=56*8=448IU,无需额外补充了其中的维生素A=221*8=1768IU,无需额外补充了如果换算后仍不足的,可以按需补充维生素制剂2.纯母乳宝宝如何补充1岁以内,每日需要400IU维生素D,1500IU维生素A由于母乳中的维生素A含量受母亲饮食的影响,所以含量不稳定,建议补充(www.e993.com)2024年11月15日。

每天吃18克它,有助于延缓大脑衰老、防癌,看看你是不是最爱吃

通常,每100克蘑菇中的维生素D含量低于50IU(注:IU为国际单位,其中1微克维生素D等于40IU)。然而,这与每日建议的400IU摄入量相比,显然还有很大的差距。值得一提的是,让蘑菇接受阳光照射可以显著提升其维生素D含量。具体做法是,在购买蘑菇后,选择日照充足的中午时段,将其晾晒0.5至2小时,这样便可轻松使蘑菇中的维生素D...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

一款是维D磷酸氢钙,一片能补500单位的维生素D,超额补充一天维生素D,但是钙含量只有36毫克。另一款是维D2乳酸钙,存在同样的问题,一片可以补12.6微克的维生素D,每日的维生素D也是补超额了,可是一片只能补29毫克钙。所以感觉这种复合钙剂,更像是补维生素D的,而不是补钙的,如果你有发现钙和维生素D含量合适的OTC...

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

●建议11:我们建议绝经后女性和年龄>40岁的男性或女性骨折风险极高(既往椎骨或髋部骨折,T分数≤-2.5)以及骨折风险高(FRAX??评分增加、T评分≤-1.5或使用≥7.5毫克泼尼松龙当量/天)(强烈推荐,中等质量证据)。●建议12:我们建议对骨折风险高至极高的绝经前女性或年龄<40岁的男性考虑早期...

想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键

膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物,但含量十分有限。因此,儿童青少年除了多吃这类食物外,也可以服用深海鱼油等维生素D补充剂,每日推荐摄入量为10微克(400IU),7~8岁儿童每日不超过45微克(1800IU),9~17岁不超过50微克(2000IU)。维生素D虽然益处多,但不能过量。短期内大量服用维生素D补充剂或者每日...