维C是柠檬的3倍!这种水果高钾、低钠、抗氧化,错过太可惜

1.矿物质钾人参果中钾的平均含量大约在140毫克每100克,部分甚至高达168毫克每100克,尽管不及香蕉,但相较于桃子、杏子、苹果及香梨等水果,其钾含量仍显较高。同时,值得注意的是,人参果的钠含量极低,仅为大约3毫克每100克,因此它可被视为一种高钾低钠的水果。对于需要控制血压的人群而言,人参果是一个不错...

一种可以“吸”着吃的梨:超绝!

目前,我国关于啤梨的营养研究相对较少,根据美国农业部USDA的数据显示,红啤梨的大多数营养都不是很突出,但膳食纤维、矿物质钾含量在水果中还算中等,分别是3克/100克、123毫克/100克,另外,梨中还含有充足的水分,高达80%以上。多摄入膳食纤维对肠道健康有益,特别是梨中含有丰富的可溶性膳食纤维,不仅能...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等，富含钾元素，能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好，还含有丰富的钾，有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择，提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体的电解质平衡，增强体力和活力。李大妈，七十岁...

维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”,高钾、低钠、抗氧化,错过太...

人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。另外,人参果还含有酚类物质以及黄酮类化合物、胡萝卜素等抗氧化成分。

秋天吃梨啥讲究?熟吃VS生吃?这3种吃法快收藏

梨是个大家族,营养各异:热量最低——木梨碳水化合物最高——雪梨不溶性膳食纤维最丰富——软梨维生素C含量最高——酸梨钾含量最高——苹果梨。哪种梨是秋季润燥首选?专家表示,中医根据食材的性味、功效结合时令和身体需求选择食用种类,凡是肉质细腻多汁、口感甘甜清爽的梨,都是润肺降火的优质品种。

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高能提高人体抗氧化、抗衰能力并能帮助维护心肌功能...

控血压只知道吃香蕉?

苹果梨苹果梨看起来既像苹果又像梨,口感脆甜,冬季还可以做成冻梨,别有一番滋味。钾含量和黄元帅苹果差不多,为180毫克/100克,但热量比黄元帅还要低。西梅西梅长得很像李子,它的钾含量为155毫克/100克,热量只有45千卡/100克。吃220克西梅摄入的热量和吃100克香蕉差不多,而摄入的钾却是香蕉的近1.4倍。

缺钾吃什么补的最快?三种水果的钾含量比香蕉高

鳄梨是钾含量最高的水果之一,每个鳄梨的钾含量可高达940毫克,比香蕉的钾含量还要高。鳄梨还富含维生素C、K、E和B族维生素,以及必需的脂肪酸和膳食纤维,对身体非常有益。2.橙子橙子也是高钾水果之一,每个橙子的钾含量约为500毫克,比香蕉略低,但仍具有较高的含量。橙子还富含维生素C和其他营养素,有助于保持身...

肾性高血压可以吃哪些水果好

核心提示:肾性高血压患者可以适量食用苹果、梨、西瓜、草莓、猕猴桃等水果,但需注意控制摄入量,因为这些水果中的钾含量较高,过多摄入可能对血压控制产生不利影响。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够肾性高血压患者可以适量食用苹果、梨、西瓜、草莓、猕猴桃等水果,但需注意控制摄入量,因为这些水果...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

1.丰富的钾含量:香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管...