这几款饮品不仅高颜值,更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

燕麦、糙米各50克,熟亚麻籽20克,纯净水适量。方法:将全部食材洗净,放入破壁机热杯中,加纯净水,盖紧杯盖。选择“浓汤”功能,待完成即可品尝。点评:亚麻籽中的α-亚麻酸和水溶性膳食纤维,燕麦中的β-葡聚糖,糙米中的B族维生素、维生素E及微量元素等,有降低血脂、血压、胆固醇,保护心肌、增强胰岛素敏感性...

【健康】这几款饮品不仅高颜值,更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

燕麦、糙米各50克,熟亚麻籽20克,纯净水适量。方法:将全部食材洗净,放入破壁机热杯中,加纯净水,盖紧杯盖。选择“浓汤”功能,待完成即可品尝。点评:亚麻籽中的α-亚麻酸和水溶性膳食纤维,燕麦中的β-葡聚糖,糙米中的B族维生素、维生素E及微量元素等,有降低血脂、血压、胆固醇,保护心肌、增强胰岛素敏感性...

亚麻籽油十大排名,揭秘健康油品的璀璨之选

富含α-亚麻酸:亚麻籽油中的α-亚麻酸是人体必需的ω-3脂肪酸。抗氧化作用:亚麻籽油中的木酚素和维生素E等抗氧化物质。促进智力发育:α-亚麻酸对大脑发育至关重要,适量摄入亚麻籽油有助于提高记忆力和认知能力。调节血的脂含量:亚麻籽油中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。四、选购...

好皮肤 吃出来

在日常生活中可适量摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼虾、海带、紫菜、黑木耳、红枣等,同时搭配富含维生素C的食物,有助于提高铁的吸收率。适量摄入健康脂肪健康脂肪,如牛油果、橄榄油、鱼类中的Omega-3脂肪酸、亚麻籽、鸡蛋、精瘦肉等,能给人体提供能量和营养物质,维持皮肤细胞的正常结构和功能,有...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁“钾含量”第一名:榛子(干)“镁含量”第一名:熟腰果“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚麻籽...

22种坚果营养大比拼 第一名你肯定猜不到!

“维生素E含量”第一名：葵花籽仁“钾含量”第一名：榛子（干）“镁含量”第一名：熟腰果“锌含量”第一名：生松子“钙含量”第一名：黑芝麻“硒含量”第一名：巴西果“油酸含量”第一名：山核桃（熟）“omega-3脂肪酸含量”第一名：亚麻籽坚果，真的推荐你每天吃！关于坚果，人们对它有两种态度...

亚麻籽油对糖尿病人有什么好处

1.补充营养:亚麻籽油中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙、铁、镁等多种矿物质元素,可以给身体提供所需要的多种营养素,有利于身体健康。因此,糖尿病患者适当吃一些亚麻籽油能够补充体内所需的营养物质,并不会导致病情加重。2.辅助降糖:亚麻籽油中含有的α-亚麻酸在进入人体后可转化为DHA和ARA两种成分,在一定程度...

亚麻籽油对肾脏的功效与作用

亚麻籽油中所含有的欧米伽-3脂肪酸可以起到扩张血管的作用,有助于降低血压。3.抗氧化亚麻籽油富含维生素E等抗氧化物质,能够清除自由基,延缓细胞老化。4.抗炎亚麻籽油中的不饱和脂肪酸能抑制炎症反应,对于减轻肾脏发炎症状有一定的帮助。5.促进肾功能恢复...

连载65‖素食者要吃蘑菇、亚麻籽油和营养素补充剂

上面介绍的全谷物、大豆制品、大豆发酵制品、杂豆、菌藻类食物、坚果、亚麻籽油、紫苏籽油等食物,对于素食者来说尤为重要。如果素食者食谱缺乏上述食物或者吃不够量,就很可能会发生营养不良,要格外注意才行。吃素要进行营养素补充素食人群容易缺乏一些营养素,如ω-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁、...

【健康科普】好皮肤,吃出来_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

黑芝麻:黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质,可以滋润皮肤,防止皮肤干燥、老化。山药:山药不仅含有大量的淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等物质,还含有丰富的葡萄糖、氨基酸、胆碱等物质,可改善机体免疫功能,延缓衰老。银耳:银耳富含胶原蛋白和多糖,能够增强皮肤弹性,减少皱纹产生。