你主食偏爱“米饭”or“面条”?研究表明:主食吃米饭者有更低的...

研究表明,在男性群体中,相较于更倾向于食用小麦制品的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖(OR,0.743;95%CI,0.669–0.826)及中心性肥胖(OR,0.886;95%CI,0.807–0.971)的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在中心性肥胖方面同样观察到了类似的趋势(OR,0.898;95%CI,...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

比喜欢吃米饭的人更容易长胖真的是这样吗?西安交通大学团队一项新研究回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基...

日常吃面条,究竟为胃病“发物”还是“养胃佳品”?给你解读清楚

而面条的升糖指数高到81.6,是食物中比较高的,所以,糖尿病患者不建议长期食用面条。如果长期食用,身体糖分摄入超标,很容易导致病情加重,糖尿病变得不稳定,例如糖尿病并发胃病的风险也会变得更高。③经常吃挂面——钠离子摄入过多相比于普通的面条,挂面在制作过程中为了延长保质期,会在其中加入比较多的盐分。虽然...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高温油还含有一定毒素,食用后不仅导致肥胖,还会导致肠胃不适,引发疾病。2、炒饭炒饭往往需要大量的油,而且添加的调味料也比较多,吃一碗半斤左右的炒饭,甚至比普通米饭多吃约100-200千卡热量。3、炒粉/...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的(www.e993.com)2024年11月11日。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

钾含量是米饭、面食的数十倍土豆的钾含量非常高,蒸土豆中钾含量达到484mg/100g,是米饭的16倍之多,是面条(15mg/100g)的32倍。甚至比一些公认的高钾食物,如香蕉的钾含量(256mg/100g)还要高出近一倍!这对于患有高血压的朋友来说,可真的算是天选降压食物。夏季温度高、出汗多,钾元素也流失多,如果...

解密:每天吃面条,是胃病源头还是胃部健康守护饮食?

②糖尿病患者吃面条——易加重病情对糖尿病患者来说,减少碳水和糖分的摄入,是稳定血糖,控制疾病的关键。而面条的升糖指数高到81.6,是食物中比较高的,所以,糖尿病患者不建议长期食用面条。如果长期食用,身体糖分摄入超标,很容易导致病情加重,糖尿病变得不稳定,例如糖尿病并发胃病的风险也会变得更高。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,所以对血糖的影响差别不大,糖友在食用的时候都得注意适量。营养成分根据《中国食物成分表》显示,面粉中的膳食纤维、蛋白质、维生素B、E以及钙、铁、镁、硒、钾等营养素的含...