“末伏吃三肉,苦夏不消瘦!”出伏前记得吃这些,秋冬更安康!
1.高蛋白螃蟹的蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。2.高钙螃蟹的钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。3.低脂肪脂肪仅是猪肉的1/11:每100g中含量仅3.1g,还不到猪肉脂肪含量的零头,减肥的朋友也可以放心吃哦。注意:●螃蟹性味偏寒,蒸螃蟹的时候可在螃蟹上撒一些生姜片或紫苏叶,若是用水煮螃蟹,...
痛风患者的健康饮食指南,几款低嘌呤荤菜推荐!
瘦猪肉含有丰富的蛋白质以及铁元素,能够补充机体所需的能量,改善贫血的症状。但是要注意摄入量,避免过度食用引起血脂升高或体重增加的情况发生。3.火鸡肉火鸡肉是一种低脂肉类食品,其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,对降低胆固醇有一定帮助。此外,火鸡肉还富含维生素B6和锌,这些营养素对于维持心脏和免疫系统的正常功能...
这几种鱼尽量少吃或不吃,重金属含量可能超标!
鱼肉与猪肉、牛肉的营养素含量对比种类蛋白质(g/100g)脂肪(g/100g)钙(mg/100g)热量(kcal/100g)鲈鱼18.63.4(饱和脂肪0.8)138105猪肉(瘦)20.36.2(饱和脂肪2.48)6143牛肉(瘦)21.32.5(饱和脂肪1.4)5113不少鱼类的维生素D含量不低,对于缺乏日晒、食物中维生素D匮乏的人群来...
它含18种氨基酸,吃猪肉、牛肉不如吃它!低脂低胆固醇,冬天滋补美味~
含有丰富的钙、磷、钠、镁、铁、硒等营养元素备受人们的喜爱驴肉中的氨基酸构成十分齐全,它含有18种氨基酸,并且含量丰富。其中识别蛋白质含量的色氨基酸含量,为300~314mg/100g,远大于猪肉和牛肉的含量。都说牛肉的蛋白质含量高,其实驴肉更有营养。瞧!驴肉的蛋白质含量甩了牛肉一大截??要说大家的心思,小编...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...
吃鱼好处多?但这几种鱼能不吃就不吃!
鱼肉与猪肉、牛肉的营养素含量对比另外,不少鱼体内的维生素D含量不低,而其他常见食物中的维生素D含量均不高(www.e993.com)2024年9月6日。对于缺乏日晒、食物中维生素D匮乏的人群来说,很适合多吃鱼。富含DHA,对大脑好我们常说多吃鱼的人聪明,这其实是有科学依据的,因为鱼类里含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸),这种物质被称为“天...
身体出现5种表现,或许说明身体缺乏蛋白质,要及时补充
2.畜类:如牛、羊、猪肉等,这些红肉类含有丰富的蛋白质,其中0.05kg瘦肉基本含有9g蛋白质;每100g牛肉含有22.2g的蛋白质,而且牛肉中的氨基酸组成与人体更接近,更容易吸收。3.禽类:如鸡、鸭、鹅等,这些常用的禽类食物富含营养丰富的蛋白质,每100g的鸡肉大约含有20g蛋白质,而每100g鸭肉的蛋白质含量大约15g左...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
9瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆...
养“肌”食谱——“豆制品”怎么吃?
猪肉(肥瘦)是人们餐桌上出现频率最高的肉类食品,根据不同的部位,每100g猪肉的蛋白质含量12~22g。猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸;猪肉中含有丰富的血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,是人体血液中红细胞的生成和维持功能所必需的营养物质,经常食用能改善缺铁性贫血。中医认为,猪肉有润肠胃、...
它与我们的免疫力息息相关,很多人可能摄入不足
瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有...