秋天要懂忌嘴,少吃发物,多吃3白2红,营养
秋天的应季水果,富含苹果酸、维生素、胡萝卜素等营养成分,水分含量达90%以上,不“天然矿泉水”的美誉,秋{josky}{ucoxf}天吃梨有润肺止咳,缓解秋燥的作用。银耳莲子炖雪梨材料:银耳20克,莲子50克,梨1个,桂圆8颗,红枣8颗,枸杞20克,冰糖30克做法:1、银耳,莲子提前用清水泡发,泡好的...
蛋白质吃得好,健康少不了!中老年多吃6种优质蛋白,别心疼钱
牛肉是公认的高蛋白食物,而且牛肉细嫩,味道鲜美,对于中老年人来说,牛肉的脂肪含量比较少,还富含其他多种营养成分,多吃牛肉对身体有益无害。推荐食谱:洋葱炒牛肉所需食材:牛里脊、洋葱、青椒、淀粉、生抽、老抽、姜、干辣椒、料酒、盐、鸡精。1、牛肉切薄皮,加入生抽、老抽、盐、料酒和姜丝揉抓均匀,然...
普洱茶成分分析:一览表、无限极产品对比、含量检测与功效解析
答:为了保证足够的维生素B1和维生素C,建议在日常饮食中增加瘦肉、鸡蛋、豆类、青椒、西红柿、柑橘等食品。在饮茶时,可选择搭配部分富含维生素B1和维生素C的茶点,如水果、坚果和新蔬菜等,以增加日常饮食中这两种营养素的含量。6.增加普洱茶中的维生素B1和维生素C的含量有什么方法呢?答:各个层面的制茶过程都会影响...
干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了,真的建议你多吃……
再说说看似“配角”的青椒。其实人家是低调的蔬菜维生素C含量“冠军”,高达130毫克/100克的含量,是柠檬(22毫克/100克)的足足6倍!维生素C的抗氧化作用不必多说了吧,不仅自身能抗氧化,还能和其他很多抗氧化成分协同发挥作用。这下你明白这道菜为何厉害了吧!三大原材料都有一定的抗氧化作用;而在...
糖尿病肾脏疾病的营养治疗
二.营养素推荐和膳食指导1.能量①推荐DKD患者每日总能量摄入量30~35kcal/kg,并根据身体活动水平进行调整。②建议DKD-CKD1-2期的超重或肥胖患者,建议每日总能量摄入减少500~750kcal,即女性每天摄入能量1200~1500kcal,男性每天摄入能量1500~1800kcal。久坐不动的老年患者,推荐每日30kcal/kg的能量摄入。
冬季温差大,外行人吃羊肉,懂行的都吃“它”,比牛肉好吃还营养
第三章:小河鱼和小河虾的营养价值小河鱼和小河虾是高钙的食物,每百克小河鱼的钙含量高达210毫克,而小河虾中的钙含量则更是达到了480毫克(www.e993.com)2024年10月23日。钙对于孩子的骨骼发育和牙齿生长至关重要。在食用小河鱼和小河虾的同时,孩子们还能摄取到丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。蛋白质是构成人体组织和细胞的基本成分,对于孩子...
鸭血超补铁,买错真不行,买对鸭血只有一个方法
可是市售鸭血铁含量没这么高。比如下面这款,铁含量只有2.42毫克/100克,就这么低的铁含量,在产品包装上还很傲娇地写着「新鲜鸭血铁含量高」的字样,嘻嘻。▲截图:某品牌鸭血营养成分表铁含量为何这么低?主要原因是市售鸭血制作过程中会加水,水加得越多,铁含量就越低。
这3种营养素是癌症克星,您补够了吗?方法奉上
根据《中国食物成分表》(第六版),以下食物的叶酸含量较为丰富,大家可酌情参考:常见食物叶酸含量排行榜(单位:微克/100克)当叶酸在食物中摄取的量不足时,可在医生或药师的指导下,以药物的形式补充。切忌盲目使用叶酸补充剂,因为,长期大剂量补充叶酸反而可能产生健康风险,如增加某些癌症(结直肠癌、前列腺癌)风险...
天然的血管支架是什么蔬菜?
生食洋葱:生洋葱中的槲皮素含量较高,直接食用可以最大限度地保留其活性成分。可以将洋葱切片加入沙拉或凉拌菜中,既美味又健康。炒洋葱:虽然加热会降低部分抗氧化物质的活性,但适度的烹饪仍然可以保留大部分的营养成分。炒洋葱可以作为菜肴的配菜,既增加了风味,也增加了健康价值。
干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了:建议你多吃
再说说看似“配角”的青椒。其实人家是低调的蔬菜维生素C含量“冠军”,高达130毫克/100克的含量,是柠檬(22毫克/100克)的足足6倍!维生素C的抗氧化作用不必多说了吧,不仅自身能抗氧化,还能和其他很多抗氧化成分协同发挥作用。这下你明白这道菜为何厉害了吧!