高血糖患者到底能不能吃甜食?医生提醒,真正要忌口的是这4类

王医生微微一笑:“适量吃水果当然有好处,但关键是要选择低升糖指数的水果,比如苹果、梨、柚子、草莓等。这些水果中的纤维含量较高,不会导致血糖剧烈波动。”为了让刘志强更加重视,王医生引用了一项研究数据:“研究表明,每天适量摄入低升糖指数的水果,不仅不会升高血糖,还能帮助改善胰岛素的敏感性。但如果长期大量摄...

南瓜是血糖 “助推器”?医生提醒:要想血糖平稳,这些水果要少吃

尽管南瓜富含纤维和各类维生素,对健康有益处,可其糖分含量也不低,对于血糖控制来说可能是个难题。”陈老先生有些惊讶,他没想到爱吃的南瓜竟然会导致血糖升高。“那我还能吃什么水果呢?”他问。王医生面带微笑地回应:“实际上许多水果都是糖尿病患者需要留意的,尤其是那些糖分含量高的水果,比方说,除了南瓜之...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

因为与新鲜水果不同的是，果汁在加工的过程中已经去除了部分纤维和其他一些植物化学物，并且果汁大多数是甜度较高的液体，所以经常性的饮入果汁会致机体有较高的膳食血糖负荷，从而增加糖尿病风险。此外，果汁中的膳食纤维含量较少，因此会加快机体的消化吸收速度，这样更容易导致机体快速摄人大量糖分，而食物的消化吸收...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

有研究发现,相较于完全不吃水果的糖尿病患者,每周吃1~4次以及5次以上新鲜水果的患者,血糖控制不理想的风险下降了20%、30%。糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患...

水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃

如果你真的很喜欢吃橘子,可以把这5个橘子分散在一天里吃,比如2个,下午2,而不是一口气吃完。我也整理了一份GI不高、同时含糖量也不太高的水果供大家参考。这份表单上水果,如果每次吃100~200g,血糖负荷不会太高。制作这份表格时,小栗子暂时排除了水果干,因为吃水果干的话,正常情况下不会一次吃一两百克;大...

水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果

1.糖含量这位朋友的担心不是没有道理(www.e993.com)2024年11月2日。小栗子也一直推荐大家直接“吃”水果,不推荐“喝”水果;中国居民膳食指南也是明确建议:果汁不能代替新鲜蔬果。▲中国居民膳食指南喝的方式吃水果,容易摄入更多的糖,增加代谢负担。因为水果榨汁后,细胞壁被破坏,糖从原来“捆绑”的形式变成了游离糖,吸收更快,血糖反应会...

血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果

浓缩加工水果不要吃。为了使其口感酸甜适宜,山楂片、杏干中的糖含量远远比原果实中的要高,不利于血糖控制。编辑|李亚旗赵若汐审校|张芳芳中国保健协会科普教育分会组织《老年人健康饮食》(公众健康素养图解)中国医药科技出版社出版针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化,本书从基本知识与理念、健康...

SAY NO!水果越来越甜,动物园都不敢喂水果了

当我们吃水果时,植物自身的纤维成分会将糖分包裹,让糖类物质缓慢在消化系统内释放,不至于让我们身体的血糖含量快速波动。但是一旦将水果榨成果汁,没有纤维的阻碍,我们身体的血糖浓度会急剧上升,进而刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。长此以往,很容易造成胰腺负担过重,从而增加患2型糖尿病的风险。有科学家曾经做过研究,在...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。含糖种类也会影响口感,例如果糖的甜度是蔗糖的1.8倍。在含糖量相同的情况下,若是含有果糖多的水果,吃起来相对会更甜。

食品安全消费提示 这些关于蔬菜的谣言不要相信

谣言一苦瓜能降血糖苦瓜特殊的苦味源于它所含的苦瓜素和类似胰岛素的物质多肽P,有观点说食用苦瓜有降血糖的效果。但是,从现有的苦瓜素研究试验来看,此观点的较充分证据仅限于动物试验,暂时还没有人体的临床试验数据证实。同时,苦瓜中多肽P的功效也并不明显,且在苦瓜中的含量微乎其微,很难对其准确定量。因此,单...