控卡人士请注意!这些水果吃着不甜 但含糖量巨高!
1、草莓,低糖水果的典型代表,每百克含糖量只有6%,热量约32大卡,而且其膳食纤维丰富,升糖指数也只有41,属于低GI水果,适合减肥人群、糖尿病患者。2、哈密瓜,每百克糖分在7.7%左右,热量约34大卡。3、芒果,虽然是热带水果,含糖量并不高,每百克约7%,而且热量在35大卡,膳食纤维比草莓甚至还高。值得关注,低糖...
含糖量高的水果排名?你吃过哪些?
1.香蕉:香蕉是一种广受欢迎的水果,其口感香甜、软糯可口。每100克香蕉约含有20克左右的糖分,属于含糖量较高的水果之一。然而,香蕉同时也富含钾、维生素C等营养成分,适量食用有益健康。2.葡萄:葡萄是一种美味多汁的水果,其糖分含量也相对较高。每100克葡萄约含有16-20克左右的糖分,不同品种的葡萄糖分含量...
5款果味美式糖分大揭秘 健康选择必看无糖不是没有糖!
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天总糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18岁至49岁成年人一天推荐摄入的脂肪67.5g。如果饮用一杯500克的奶茶,脂肪摄入量几乎达到40克,超过日推荐摄入量的一半。蛋白质含量不达标奶茶茶多酚含量不达标奶茶:测评结果...
23排行榜丨NO.16 大量果糖损伤免疫系统,水果到底吃多少才健康?
世界卫生组织和我国膳食指南都建议把一日当中的添加糖控制在50克以内,最好25克以内。这里也包括了果糖的数量。日常自己在家做菜放点糖,一般数量不会太多。一个菜里放一勺半勺的糖,全家人一起吃,平均起来没多少。(图片来自微信公众平台公共图片库)喝100克市售甜酸奶,添加糖的量大概是6-8克(碳水化合物含量...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
椰子水的热量很低,只有19千卡/100克,并且糖含量比绝大多数水果都低,只有3%~5%,由果糖、葡萄糖和蔗糖构成。同时还含有1.1克/100克的膳食纤维、24毫克/100克的钙、25毫克/100克的镁、250毫克/100克的钾、105毫克/100克的钠,营养价值相当优秀。
一个西瓜=六碗饭?这些水果吃着不甜,热量反而很高!
还有一些被口感和气味掩盖了一部分甜味的水果也要注意,比如香蕉和榴莲,它们每100克的含糖量其实也相当离谱:香蕉(22.8克糖),榴莲(28.3克糖)(www.e993.com)2024年10月24日。另外,水果里面其实不只糖分会带来热量,还要考虑脂肪的含量。说到这个,必须点名两个水果——牛油果和椰子肉。
这种“三高”水果,我劝你多吃点
不同品种的奇异果,果肉中维生素C含量在60~240毫克/100克之间[4]。其中,黄心奇异果的维生素C含量高达171毫克/100克!成人每日维C推荐摄入量为100毫克,这意味着吃一颗黄心奇异果就可以满足成人一天的维C需求。在“三高”水果中,奇异果(黄心)的表现可谓是亮眼!
补充维生素C,这种水果可多吃吗?
其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人群一天的维生素C需求了;桂味的维生素C含量较低,仅为10.2毫克/100克。但桂味的总糖含量较大多数品种的荔枝高,为18.2%,而比较低的是糯米糍,总糖含量为11.6%。在众多...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
推荐吃法:直接生吃。枣是常见水果中维生素C含量最丰富的,直接生吃才能获得最多维生素C,爱吃就吃起来,控制能量的话少吃便是。4、榴莲榴莲的能量高达147千卡/100克,这能量主要来自于糖。熟透的榴莲口感绵滑甘甜,还有硫化物带来的浓烈气味,爱吃的人真的会垂涎三尺,不知你爱不爱吃?
水果大量上市 糖尿病患者如何吃
中含糖量水果梨:梨是一种中糖水果,每100克梨约含有12克糖分。梨具有清甜的口感,常用于制作果汁、沙拉。苹果:苹果是一种营养丰富的水果,每100克苹果约含有10克糖分。虽然苹果的糖分含量略高,但其含有的纤维可以帮助减缓血糖上升速度。橙子:橙子的糖分含量不高,每100克橙子约含有9~13克糖分。橙子含有丰富的维...