头发喜欢六种营养素
锌。能帮身体代谢其他营养物质,包括支持头发健康的营养物质。锌存在牛肉、螃蟹、南瓜籽、奶酪和豆类中。维生素C。帮助人体从食物中吸收铁来促进头发健康。新鲜果蔬,尤其柿子椒、花椰菜、柑橘类水果、猕猴桃和草莓是维生素C的丰富来源。梧州好生活微信号:wzlz88来源:生命时报编辑:蒙雨亭审核:王海羽监制:万春...
健康减肥,选择营养素密度适中的食物是关键
瘦肉、鱼类和禽类:这些肉类富含蛋白质和多种营养素,而且脂肪含量相对较低,是优质蛋白质的来源。全谷物和豆类:它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于维持肠道健康,并提供稳定的能量来源。相比之下,大量的汤水食物如热汤面等并不适合减肥期间食用。虽然它们看似清淡,但往往含有较高的水分和较少的营养素,营养素密...
人必须的七种营养素
1.钙,对强健骨骼和整体健康很重要。存在于乳制品和强化大豆、杏仁或大米,深色绿叶蔬菜,豆腐,沙丁鱼,鲑鱼,芝麻酱,葡萄柚汁。2.叶酸,对红细胞形成、细胞生长和功能很重要,尤其是在怀孕期间。存在于深绿色蔬菜、豆类、豌豆、扁豆和谷物中,如面包、意大利面。3.碘,对甲状腺功能以及骨骼和大脑发育很重要。存在于...
正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!
毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾等多种矿物质。毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9~24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪酸,...
千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...
豆类自身的营养价值就比较高,发芽后变成了黄豆芽、绿豆芽营养素含量大幅提升,主要变化体现在“两少一多”:“一少”:脂肪、淀粉会出现减少的趋势;“二少”:单宁、植酸、胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子会发生降解,会让大豆更容易消化,蛋白质的消化吸收利用率也会进一步提高。一些会导致胀气的成分会发生降解,这样食用...
人体需要的7大营养素及营养配餐全总结
人体的主要能量来源(www.e993.com)2024年10月19日。它包括糖、淀粉和纤维。全谷物、蔬菜、水果和豆类是良好的碳水化合物来源。第四期:第五期:(图片来自微信公众平台公共图片库)4.维生素人体不能自身制造,必须从食物或补充剂中获取的营养素。它们有助于身体的各种生理功能,包括免疫力、视力和骨骼健康。各种维生素主要通过吃各种新鲜蔬菜、水...
睡不着睡得差?比褪黑素更管用的营养素是……
色氨酸是在睡眠领域研究比较多的一种氨基酸,它也是中枢神经系统中的必需氨基酸,对睡眠模式、饥饿模式、抑郁和焦虑、食欲等具有控制能力。烟酸(维生素B3)、5-羟色氨酸(HTP)和褪黑素都是色氨酸重要的代谢产物。下面列出了色氨酸含量最高的十种食物,包括南瓜子、黄豆、奶制品等。
李世伟:肿瘤抑郁与患者营养素不足
可促进碳水化合物和脂肪的代谢,在能量代谢中发挥辅酶作用,可以说没有硫胺素就没有能量。有报道称1/3的抑郁症患者表现轻度或中度的VitB1缺乏。谷物是VitB上的主要来源,杂粮、豆类、酵母、坚果、动物内脏及蛋类含量也较丰富,抑郁症患者的膳食中应注意以上食物的搭配。
揭秘餐桌上的宝石:营养丰富,用途广泛的豆类家族
大豆中含有约35%的碳水化合物,其中,低聚糖具有良好生理功能,可作饲料添加剂,能控制沙门菌感染,提高动物免疫能力。大豆还富含多种维生素和矿物质元素,例如,Vc、维生素B5、维生素A、泛酸、钾、磷、钙、镁、铁等。此外,大豆还富含生物活性物质,大豆异黄酮是一种具有类似雌激素功能的生物活性成分,能延缓女性衰老...
吃什么能提高免疫力增强抵抗力,多补充这类营养素可以增强体质
同时,汤臣倍健蛋白粉采用低温加工工艺,蛋白活性更强,蛋白质含量高达80%,必须氨基酸含量较高,组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近,营养价值更高。对于需要补充蛋白质的老人来说,汤臣倍蛋白粉的优质蛋白消化吸收好,消化率高达90%以上,解决了大多数老人在饮食上蛋白质摄入不足的问题。汤臣倍健蛋白粉不仅提供了优质的蛋白质,...