开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
而在食物热量相同的条件下,营养素含量越高,营养密度就越高,打个比方:鸡汤,蛋白质含量4.8g,热量100kcal,营养密度低;鸡胸肉,蛋白质含量14.6g,热量100kcal,营养密度高。所以重视孩子饮食中的“营养密度”,即使孩子没吃很多食物,也能够满足每日膳食营养的平衡。但是在那么多食物面前,我哪知道那个低哪个高呢?
为啥大多数健身减肥的人推荐的肉类都是鸡胸肉,而不是鱼肉?太穷
鸡胸肉富含蛋白质,且脂肪含量相对较低。对于健身人群而言,蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素,而低脂肪则有助于控制总体热量摄入,避免多余的脂肪堆积。具体来说,每100克鸡胸肉中含有约20-25克的蛋白质,而脂肪含量却不足5克,这种高蛋白低脂肪的组合正是健身减肥者所追求的。虽然“太穷”这一说法略显调侃,...
解锁了鸡胸肉的新吃法!美味爆浆、营养健康!太太太好吃了~
丰富的营养素鸡肉富含多种必需的营养素,如维生素B6、维生素B12、烟酸、铁、锌等。这些营养素对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、预防贫血等方面都具有重要作用。适合各个年龄段人群食用鸡肉适合各个年龄段人群食用。对于正在生长发育周期的孩子来说,鸡肉是提供优质蛋白质、促进发育的重要食物;对于成年人来说,鸡...
【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
※食物能量低,营养素密度高,矿物质及维生素含量高;※水分含量高,膳食纤维含量高,血糖指数低(低GI);※脂肪含量低,不饱和脂肪酸为主;※钠盐含量低,对血压的不良影响小。而上述三种饮食模式,就食材选择而言,有以下这些共同侧重点:食物选择※主食选择全谷类;※蛋白质优选低脂的鸡肉、鱼虾、豆制品;※大大...
为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉
三种瘦肉营养素对照表从表中可以看出猪里脊肉比牛肉和鸡肉高出的那点脂肪和热量简直微不足道,而且猪里脊肉的蛋白质含量也完全不输牛肉和鸡胸肉。即使是猪后臀肉,蛋白质含量也只比牛肉和鸡胸肉低出四分之一。糖醋排骨很香,为了减肥还是少吃为妙,糖和脂肪的组合最催肥...
奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?
“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少,而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关,可促进人体肌肉蛋白质合成(www.e993.com)2024年10月22日。西兰花则属于十字花科类蔬菜,食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质,又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好!”蔡华介绍,专业运动员因为要保持身体状况最佳,通常更加需要注重...
360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗
每100克西蓝花的花球含蛋白质4克左右,是菜花的3倍、番茄的4倍;纤维素含量约1.6克,热量约36大卡,还富含维生素C、维生素K、叶酸以及多种矿物质(如钙、镁、钾等)成分,营养全面。总结发现,鸡胸肉与西蓝花都蕴含丰富的营养物质,可以满足人体对蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的需求。
奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?
不同的运动项目有什么饮食差异?普通人能这么吃吗?鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊?鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右,脂肪含量低至3g,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;...
鸡腿和鸡胸肉哪个减肥
鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。
鸡胸肉热量高为什么减肥
1.营养成分丰富:鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙元素等人体所需的营养物质,而这些营养物质在其他食物中的含量较少,因此适当吃一些鸡胸肉可以补充身体所需要的多种营养物质,并且不会导致体内脂肪堆积引起肥胖的情况发生。2.饱腹感较强:由于鸡胸肉属于一种高蛋白类的食物,进入胃内后会增加饱腹感,从而减少...