4种维生素有助于稳定血糖,可惜知道的人不多
其次,肉类也要吃。肉类中主要富含脂溶性的维生素以及B族维生素,要是你经常不吃肉,那么这些维生素就会摄入不足,身体就缺少了。最后,多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素A、B、C,茄子、南瓜等维生素A的含量特别高,有利于补充维生素A。结语:所以,只要我们每天认真吃饭,不挑食,什么都吃一点,基本上不会出现维生素...
糖尿病患者最适合吃的肉,鱼肉倒数,第一很多人不吃!
他接着说道:“鸡胸肉是非常好的选择,它含有丰富的优质蛋白质,脂肪含量低,对于控制血糖和维持肌肉质量非常有帮助。糖尿病患者吃鸡胸肉,既能摄入足够的蛋白质,又不会摄入太多的脂肪和热量。”张医生进一步解释:“同样的,瘦牛肉也是不错的选择,尤其是一些低脂的部位,比如里脊肉。牛肉中的铁含量高,还富含维生素B12...
年纪越大越需肉食摄入?专家称:这些类肉多吃能均衡老年人营养
猪肉还含有大量的维生素B,维生素B可以帮助人体维持正常的代谢。除此之外猪肉含有我们身体需要的很多微量元素,如:钾、钠、钙、镁、锌、铁等,都是我们身体必需的。猪肉还可以提供有机铁,铁可以促进红细胞的生成,所以中医说猪肉可以滋阴润燥,提供血红素,多吃肉还可以让我们的气色看起来红润一点。2、肉还可以增肌有...
腿越少肉越好?你得先了解这个成分
畜肉的优点之一是富含蛋白质,畜肉蛋白质含量一般为10%-20%,其中牛羊肉的蛋白质可达20%,猪肉在13%左右;还含有丰富的B族维生素和维生素A,以及吸收利用率高的血红素铁及其他矿物质。畜肉的不足之处是脂肪含量较高而且饱和脂肪酸多,畜肉脂肪含量一般为15%,猪肉脂肪含量最高。饱和脂肪酸摄入过多会增加肥...
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数据显示,“红宝石”“粉红蜜”“西瓜”“水蜜”等品种的芭乐,维生素C含量分别高达157mg/100g、140mg/100g、136mg/100g、152mg/100g。1个拳头大的芭乐约为100克,吃1个就几乎能满足一般成年人一天的维生素C需求...
立冬吃八菜,健康又自在,八菜指啥?维生素含量高,健康促消化
除了多吃一些蛋白质含量高,有助于暖身滋补的肉菜之外,一些维生素含量高,营养搭配好的荤素菜美食也需要多吃(www.e993.com)2024年10月23日。不仅有利于滋补身体所需的维生素,提高新陈代谢能力,而且好吃不腻促消化,老少都爱吃。所以,老人常说:“立冬吃八菜,健康又自在”。那么,八菜指啥呢?道道维生素含量高,营养搭配好,有利健康促消化。接下来,...
钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
维生素A和铁元素含量极其丰富肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的...
为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉
1、瘦猪肉的维生素B1含量远远高于牛肉鸡肉以及其它肉类,每100克瘦猪肉维生素B1含量是0.54毫克,而牛肉是0.04毫克,鸡肉是0.05毫克,其它肉类也是和牛肉鸡肉在一个数量级上。维生素B1是人体能量代谢尤其是碳水化合物代谢最重要的酶,而且和神经系统的正常工作息息相关,人体缺乏维生素B1会出现容易疲乏无力、抑郁沮丧的现象。现代...
春天想让孩子长更高,这种肉真的要给娃多吃,它是“天然增高剂”
(1)牛肉的锌含量高于其他常见肉类牛肉富含锌元素,每100g牛肉中锌含量达4.7mg,远高于其他常见肉类,猪肉、鸡肉、鱼肉。对于4岁以内的宝宝来说,每天吃50g的牛肉,就能达到每日锌推荐摄入量的约60%,4岁以上的孩子也能满足40%以上的锌需求量,再配合足量喝奶和其他日常饮食,就能达到孩子每天对锌的需求。