控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

如长期铬摄入量不足,会导致糖友糖耐量降低、动脉粥样硬化、血管管壁失去弹性、管腔狭窄甚至阻塞。含铬丰富的食物有海带、苹果皮、绿豆、牡蛎、鸡肉、牛肉、鸡蛋、土豆、苹果皮、酵母、植物油、西瓜子和南瓜子等。推荐每日摄入铬的量为50微克,但随着年龄的增长,铬在体内的含量会逐渐减少,因此,老年人应当适量增加...

夏天吃水果时,这六种果蔬的“种子”,最好别丢,营养价值不错

其次,西瓜子还富含油脂,夏天食欲不好,或者便秘的人,可以适当吃点西瓜子。西瓜子的吃法很多,可以在吃西瓜的时候一起嚼吃,也可以打浆榨汁后适当加热,然后加入蜂蜜搅匀当茶喝。3、南瓜子:现代营养学家发现,南瓜子里含有一种特殊的固醇类物质,同时含有较高的锌元素,这两种物质都能减少前列腺变化的风险。其次,...

全民营养周 | 高脂血症还能吃坚果吗?

坚果当中的植物甾醇也会减少肠道对胆固醇的吸收。开心果和腰果中植物甾醇含量都较高。推荐吃哪些坚果坚果并没有好坏之分,只是更加推荐高脂血症患者食用像开心果、榛子、腰果、巴旦木、葵花子、西瓜子、南瓜子等这类总脂肪含量较低,蛋白质含量和不饱和脂肪酸含量相对较高的坚果。因为坚果本身就含有较多脂肪和热量,...

我国哪里产的西瓜子最好?中国十大西瓜子产地,你的家乡上榜了吗

通辽黑瓜子在市场上广受欢迎,不仅因其美味可口,更因其具有丰富的营养价值。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,对人体健康有着诸多益处。因此,通辽黑瓜子也成为了人们休闲时光中的理想选择。八、马陵打瓜子:安庆的休闲珍品安徽省安庆市的马陵打瓜子,以其壳薄仁香、风味独特的特点,深受消费者喜爱。

【萍安健康】春季过敏高发 营养师为您推荐抗过敏食物清单

苯丙氨酸含量较高的食物中,蔬菜类有紫菜、香菇、银耳、木耳、香椿等;谷薯类有小麦粉、小黄米、青稞、荞麦面、黑米、玉米面、糯米等;豆类及其制品有腐竹、黄豆、赤小豆、豆腐干、北豆腐等;坚果类有西瓜子、花生、核桃、葵花籽、杏仁、腰果、莲子、松子等。

坚果营养大比拼,第1名你肯定猜不到!

排名坚果名称含量μg/100g1巴西果*19202奇亚籽*55.23炒南瓜子27.04亚麻籽25.45炒西瓜子23.46熟腰果10.9备注:*数据来源美国农业部营养数据库油酸油酸属于单不饱和脂肪酸,可以保护心血管,降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的量(坏胆固醇)水平,预防心血管疾病(www.e993.com)2024年11月15日。山核桃、夏威夷果、碧根果都是不错的选择。

【健康科普】22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到!

“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁“钾含量”第一名:榛子(干)“镁含量”第一名:熟腰果“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)...

膳食营养小百科

粗纤维含量在10%以上的坚果有:黑芝麻、松子、杏仁;3%~10%的有:白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生。吃粗纤维食物的好处1、富含纤维素,肠道内*好的垃圾清洁工粗纤维中含有大量纤维素,而纤维素是肠道内*好的垃圾清洁工,具有良好的消化和排泄固体废物的作用。年过三十的人,新陈代谢趋缓,或...

西瓜子仁的功效与作用及禁忌

1.补充营养:西瓜子仁中含有蛋白质、脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质成分,适量吃一些西瓜子仁能够补充身体所需要的多种营养物质。2.提供能量:每100g西瓜子仁中大约含有386大卡的热量,其中含有丰富的不饱和脂肪酸和油脂,在适量摄入的情况下可以为人体提供充足的能量。

维持机体生存七大营养物质,你每天都摄入吗?

干果(克):南瓜子36、西瓜子32.7、榛子30.5、开花豆26.7等。2、脂肪是细胞内良好的储能位置,主要提供热能;保护内脏,维持体温;协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等等。脂肪的参考摄入量及主要食物来源:(每100克可食部食品中的含量)油类(克):胡麻油100、棕榈油100、辣椒油100、橄榄油99.9、花生油99...