春天补蛋白,建议大家多吃八道肉菜美食,蛋白质含量高,老少皆宜
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...14 种食物能助您燃脂变苗条|脂肪|减肥|高蛋白|卡路里|蛋白质|...
虽然农家干酪依旧是一种奶酪,不过它实际上的蛋白质含量极高。事实上,Healthline2019年的一篇文章解释说,一杯低脂农家干酪含有28克蛋白质,只有163卡路里。这意味着它是一种高蛋白的选择,能够让您更长久地感到饱腹。此外,像鸡蛋一样,它也有助于食物的热效应。如果您不喜欢鸡肉或猪里脊,鱼是您可以考虑的...
这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→
蛋白质:每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。维生素:马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅16.4倍、苹果和火龙果...
这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?
1.蛋白质高手豆类蔬菜的蛋白质、矿物质元素和维生素含量在各类蔬菜中比较突出。四季豆(菜豆)每100克蛋白质含量约为2克。豌豆、蚕豆每100克蛋白质含量为8克左右。毛豆每100克蛋白质含量约为13克。2.补钙能手豆类蔬菜除了蛋白质含量比较高,它的钙含量也是比较高的。四季豆(菜豆)每100克钙含量约为43毫克,是猪肉...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克左右,约获得5-6克蛋白质。如果按上述食物量完成全天饮食,家里老人可获得约75克蛋白质,这对于体重60千克左右的老人,肯定达标了。而对于70千克体重的老...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃
藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好(www.e993.com)2024年9月7日。图片来源:吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。
坚果加牛奶加蔬菜减肥
西兰花是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,适合减肥期间食用。它含有多种维生素和矿物质,能够满足身体日常所需的养分需求。4.鸡胸肉鸡胸肉是常见的减肥食材之一,其蛋白质含量高且脂肪含量较低。适量食用可提供必要的能量,并帮助维持肌肉质量,在减脂的同时避免肌肉流失。
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
大豆,包括黄豆和黑豆的支链氨基酸含量,比鸡胸肉、牛里脊、猪肝等动物蛋白还要高。并且,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。优质植物蛋白清单,请收好!植物蛋白食物种类不少,哪种更优质呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年7...
这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?春天吃它,赛过吃肉~
1.蛋白质高手豆类蔬菜的蛋白质含量在各类蔬菜中比较突出。四季豆(菜豆):每100克蛋白质含量约为2克。豌豆、蚕豆:每100克蛋白质含量为8克左右。毛豆:每100克蛋白质含量约为13克。而其他常见蔬菜,比如甘蓝、番茄、茄子、胡萝卜等,每100克蛋白质含量则不到1克,所以豆类蔬菜的蛋白质含量还是比较丰富的。
巴黎奥运村6个餐区一半素食,吃素会使人缺乏能量吗?
碳水化合物、脂肪、蛋白质是为人体提供能量的三大营养素。碳水化合物基本存在于谷物、水果、淀粉类蔬菜中;脂肪大都存在于肉类食物中,但坚果、牛奶、鸡蛋、谷物、豆类等也含有脂肪;蛋白质的来源比较广泛,可以来自动物,也可以取自植物。除此之外,鸡蛋、奶及其制品中蛋白质含量也很丰富,且属于优质蛋白。