哈佛大学新研究表明,这种蛋白质能延寿
25克大豆,相当于72克北豆腐,140克南豆腐,365毫升豆浆,175克内酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐丝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷常吃的豆类及豆制品中,每百克蛋白质含量较高的依次有:黑豆36.1克,黄豆35.1克,绿豆21.6克,红豆20.2克,北豆腐12.2克,南豆腐6.2克,豌豆2.9克...
这种豆子,蛋白质比鸡蛋高,膳食纤维比香蕉高!抗饿还不易胖,明星...
每百克食物所含膳食纤维另外,它的GI值(血糖生成指数)约只有33,属于低升糖指数食物,非常适合想要控糖的人。2蛋白质含量高鹰嘴豆有丰富的蛋白质,每100g鹰嘴豆的蛋白质含量23.3克,比鸡蛋、牛奶都还要高!而且它所含的蛋白质还属于和大豆蛋白一样质量高的蛋白质。每百克食物所含蛋白质它所含的氨基酸比例也...
动物内脏是“营养小宝库”,注意4点放心吃
每百克猪肝中含2.02毫克,维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢,维持蛋白质、脂肪和碳水化合物的正常代谢过程,促进机体的生长发育,维护皮肤和粘膜的完整性。不仅如此,一些动物内脏,例如鸡胗,其蛋白质含量与鸡胸肉相当,而脂肪含量却只有鸡胸肉的一半,可以算是一种较为健康的食物。动物内脏的铁和锌含量较高,正在长身体...
淀粉肠“塌房”后72小时:自救、转行与热议
该国标规定,猪肉糜每百克蛋白质含量需大于或等于14克,脂肪需小于或等于30克;鸡肉糜每百克蛋白质含量大于或等于12克,脂肪小于或等于20克。另外,国标对“机械分离肉”的骨渣颗粒含量、骨渣颗粒的长度都有明确的指标规定。不过,目前食品企业所使用的鸡骨泥,较“机械分离肉”更为精细,骨渣已经细小到泥状。理性看...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些。推荐菜谱:低脂大虾冬瓜汤1、大虾用挑出虾线,剪去虾头,剥去虾壳,清水冲洗一遍,冬瓜削皮,切成大小合适的厚片,姜切片,小...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人
大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些(www.e993.com)2024年10月19日。推荐菜谱:低脂大虾冬瓜汤1、大虾用挑出虾线,剪去虾头,剥去虾壳,清水冲洗一遍,冬瓜削皮,切成大小合适的厚片,姜切片,小...
“一夜之间成夕阳行业!”淀粉肠究竟能不能吃,专家发声
这份国标对猪肉糜和鸡肉糜的蛋白质及脂肪含量都有明确规定。猪肉糜每百克蛋白质含量需大于或等于14克,脂肪需小于或等于30克;鸡肉糜每百克蛋白质含量大于或等于12克,脂肪小于或等于20克。另外,国标对“机械分离肉”的骨渣颗粒含量、骨渣颗粒的长度都有明确的指标规定。不过,目前食品企业所使用的鸡骨泥,较“机械...
健身吃腻鸡胸肉了?这几种肉类一样让你每天都能补充满满蛋白质!
每100克的鲔鱼肉含有约29克的蛋白质,除了肥美的「鲔鱼肚」之外,整体的肉质偏瘦、脂肪及热量较低,很适合作为蛋白质的补充来源。即便是不喜欢吃生鱼片的朋友,也可以考虑简单方便的鲔鱼罐头,挑选时可以选择水煮鲔鱼,并留意其中的钠含量是否偏高。台湾鲷(吴郭鱼)...
生活中10大蛋白质含量高的食物,鸡肉第八,猪皮第六,海参榜首
8、鸡肉:鸡肉每一百克食物含有23.3g的蛋白质,减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白。9、猪肝:猪肝每一百克食物含有21.3g的蛋白质,猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质。10、兔肉:兔肉每一百克食物含有21.2g的蛋白质,兔肉蛋白质含量不低却不常见,偶尔尝尝鲜也不错。特别声明:本文为网易自媒体平台“网易...
收藏!这份小球员营养食谱,细致到每一克
单位:每百克每日为小球员们准备300g或以上的鸡胸肉、牛肉和兔肉制作的佳肴,就能很好满足日常运动员蛋白质的补充,辅以牛奶、鸡蛋等食物,能够确保小球员们所需的每日蛋白质摄入足量。主食方面,日常饮食在正餐时推荐更多以粗粮杂面作为碳水的主要来源。粗粮等低GI(血糖指数)食物能够帮助小球员们稳定血糖水平,减少困倦...